Перемогти тягу до солодкого: 5 напоїв, які допоможуть позбутися цукрової залежності

Вживання занадто великої кількості солодощів може задовольнити ласунів, але також може призвести до безлічі проблем зі здоров'ям, включно з підвищеним ризиком карієсу, збільшенням ваги і проблемами зі здоров'ям серця. На потяг до солодкого може впливати широкий спектр чинників, включно з психологічними тригерами, гормональними коливаннями та харчовими уподобаннями. Вибір деяких напоїв може допомогти вам природним чином впоратися з тягою до солодкого в певних ситуаціях. Про це пише Eat This, Not That

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Вода

Так, вода може допомогти вам природним і зручним чином приборкати потяг до солодкого. Усе тому, що деякі люди думають, що вони голодні, хоча насправді просто хочуть пити. Отже, вживання води під час тяги до солодкого може допомогти вам приборкати спрагу і впоратися з бажанням з'їсти зайве. Тому що, можливо, вам все-таки потрібні були не солодощі, а вода.

Газовані напої з низьким вмістом цукру

Газовані напої з низьким вмістом цукру можуть бути чудовим вибором для тих, хто хоче зменшити тягу до солодкого. Ці напої зазвичай містять менше цукру, що потенційно може призвести до зниження загального споживання цукру. За помірного вживання вони можуть задовольнити потребу в солодкому смаку, а це може допомогти поступово зменшити тягу організму до солодкого.

Матча

Матча — порошок, виготовлений зі спеціально вирощеного й обробленого листя зеленого чаю, набув популярності завдяки своєму унікальному смаку, користі для здоров'я та культурному значенню для чайних церемоній. Його здатність допомагати справлятися з потягом до солодкого зумовлена високим вмістом L-теаніну, амінокислоти, що сприяє розслабленню і гарному самопочуттю, водночас знижуючи стрес і занепокоєння, які є частими причинами потягу до солодкого.

Чайний гриб

Чайний гриб — це ферментований чай, відомий своїм пікантним смаком і численними перевагами для здоров'я, зокрема здатністю контролювати рівень цукру в крові. Цей корисний ефект можна пояснити наявністю оцтової кислоти, що утворюється в процесі ферментації. Вважається, що оцтова кислота покращує чутливість до інсуліну, даючи змогу організму більш ефективно використовувати глюкозу і потенційно знижуючи рівень цукру в крові. Крім того, чайний гриб містить пробіотики, які сприяють здоровішому мікробіому кишечника.

Дані Джорджтаунського університету засвідчили, що вживання певних чайних грибів із різноманітним набором пробіотичних бактерій може знизити рівень цукру в крові в людей із діабетом 2 типу. Вибираючи чайний гриб, обов'язково беріть той, що містить живі бактерії різних штамів і оцтову кислоту.

Настояна вода

Настояна вода — це чудовий спосіб уникнути зневоднення шляхом настоювання фруктів, овочів і трав у холодній воді. Цей процес не тільки покращує смак води, роблячи її привабливішою для пиття, але також містить тонкі есенції та поживні речовини інгредієнтів настою. Коли справа доходить до боротьби з тягою до солодкого, настояна вода може стати вашим союзником. Природна солодкість фруктів, як-от ягоди, кавун або цитрусові, може задовольнити ласунів без необхідності додавання цукру, допомагаючи приборкати тягу до солодкого.

Нагадаємо, 5 найшкідливіших продуктів для здоров'я зубів.

Раніше Фокус писав про те, що існує безліч смачних страв, які не викликають різкого підвищення рівня цукру в крові.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.