Що не можна їсти на сніданок: 3 популярні продукти, від яких найчастіше товстішають

Важливий не тільки сам процес ранкового прийому їжі, а й список продуктів, яким ви віддаєте перевагу. Є ті, які дають вам силу й енергію на весь день, а є інші — ті, що сприяють збільшенню ваги. Якщо ви хочете поліпшити здоров'я і схуднути до літа, перегляньте свій ранковий раціон харчування. Про те, що краще не їсти на сніданок пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Перед вами три солодкі варіанти сніданку, яких слід уникати, якщо ви хочете зробити талію тоншою та, зрештою, схуднути до літа

Гранола

Хоча гранолу часто сприймають як варіант здорового харчування, вона може містити напрочуд багато цукру і калорій, що робить її потенційним винуватцем збільшення ваги. Багато мюслі, які купують у магазині, містять доданий цукор, наприклад мед, кленовий сироп або інші підсолоджувачі, для поліпшення смаку. Тому здавалося б, "корисні" мюслі не варто їсти на сніданок, щоб не гладшати.

"Гранола — це продукт для сніданку, навколо якого створено ореол здоров'я. Хоча здається, що вона корисна для здоров'я, оскільки зроблена з вівса, насправді багато її сортів занадто солодкі та жирні. Деякі бренди містять до 8 грамів цукру (це 2 чайні ложки) на жалюгідну ¼ склянки!", — каже дієтологиня Наталі Джиллетт. Хоча гранолу, як і раніше, можна вживати час від часу, вибір альтернатив, таких як грецький йогурт зі свіжими фруктами або домашня вівсянка з горіхами і насінням, може бути більш здоровим вибором, якщо ви хочете схуднути.

Йогурт із наповнювачем

Чим краще не снідати, так це магазинним йогуртом, що містить доданий цукор, який за надмірного вживання сприяє збільшенню ваги та негативно впливатиме на обмін речовин. Це, зокрема, може призвести до резистентності до інсуліну, перешкоджаючи здатності організму ефективно регулювати рівень цукру в крові.

"Надмірне споживання цукру, навіть уранці, може призвести до сплесків інсуліну, сприяючи накопиченню жиру та потенційно погіршуючи з часом метаболічні функції", — попереджає дієтологиня Ліза Річардс. "Ба більше, в деяких ароматизованих йогуртах може бути відсутня клітковина, необхідна для отримання стійкої енергії, що може негативно вплинути на обмін речовин".

Вівсяні пластівці

Багато хто віддає перевагу на сніданок пластівцям через їхню зручність та різноманітність смаків. Однак дуже важливо пам'ятати про тип зернових, які ви вживаєте, оскільки пластівці швидкого приготування можуть сприяти збільшенню ваги.

Ці крупи часто містять велику кількість доданого цукру, що призводить до швидкого стрибка рівня глюкози в крові, за яким послідує різкий спад, через що ми відчуваємо голод і сильний потяг до солодкого протягом дня. Надмірне споживання солодких пластівців сприяє збільшенню споживання калорій, що з часом може призвести до збільшення ваги.

Хайді Моретті зазначає, що найгіршими видами злаків є оброблені та з високим вмістом цукру.

Нагадаємо, коли потрібно снідати, щоб прискорити обмін речовин і схуднути.

Раніше Фокус писав про те, які 3 найшкідливіші сніданки сприяють ожирінню.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.