Лучше контролировать свой холестерин, чтобы он не контролировал вашу жизнь, - Супрун

Отстраненная решением суда от исполнения обязанностей министра здравоохранения Ульяна Супрун сообщила, что высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.

Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо поддерживать здоровое питание и заниматься спортом. Об этом глава Минздрава написала на в Facebook.

Что поможет вашему холестерину оставаться в норме?

• Здоровый индекс массы тела (до 25) и адекватный охват талии (до 80 см для женщин, до 94 см у мужчин).
• физическая активность. Ходить, бегать, приседать, отжиматься и подтягиваться, танцевать, ходить в тренажерный зал и бассейн.
• Здоровое питание, цельнозерновые злаки, овощи, фрукты, растительные масла, бобовые и орехи.
• полезные жиры: орехи, семечки, оливковое и рапсовое масло, скумбрия, сельдь.
• клетчатка, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови и даже лечит наши пищевые привычки. Яблоки, тыква, корень сельдерея, овсянка, нут, чечевица.

Необходимо исключить сладости, колбасные изделия, вредные жиры, копчености и алкоголь, а также отказаться от курения.

• ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун призвала не обращать внимания на кислотность

Если холестерин не в норме, то прежде всего врач должен посоветовать изменения в образе жизни. Прием статинов может быть рекомендован, если эти меры не помогают. Лучше контролируйте свой уровень холестерина регулярно, чтобы он потом не контролировал вашу жизнь, советует Супрун.

Ранее Фокус писал:

• Ульяна Супрун рассказала, какие виды лекарств категорически нельзя смешивать с алкоголем.

• И.о. главы Минздрава предложила здоровые варианты перекуса.

• Ульяна Супрун сравнила памятники Ленину с эпидемией кори и нашла в них общее - недальновидность людей и нежелание мыслить глобальнее.