Амосова считает, что тяга к фаст-фуду - это "заедание" стресса

2019-08-14 09:20:10

107 0
Амосова считает, что тяга к фаст-фуду - это "заедание" стресса

Фото: racurs.ua

Ректор дала несколько советов, чтобы выстоять перед соблазном "быстрой теды"

Екатерина Амосова  – ректор НМУ имени А.А. Богомольца рассказала, как "фаст-фуд" увеличивает риск сердечных заболеваний.

На своей странице в Facebook она сослалась на результаты недавнего исследования в Австралии, которое показало связь точек продажи "быстрой еды" с сердечными приступами." На каждую такую ​​дополнительную "точку" общественного питания ежегодно приходится 4 "дополнительных" сердечных приступа на 100 000 населения", - сообщила Амосова.

Именно соль придает больше вкуса еде из фаст-фуда, – пишет ректор, – и рассказала как это "работает".

"За один прием пищи в фаст-фуде мы, иногда, получаем всю дневную норму натрия, которая, по данным Американской ассоциации сердца (ААС), составляет 2.3 г. Порция жареного риса с овощами - 1.4 г, пасты с курицей / креветками и соусом карбонара - 2.4 г, "клубный сэндвич" - 3.4 г.. Избыток натрия - это задержка жидкости, отеки и повышение артериального давления. Сахар, который добавляется в пищу - это т.н. "пустые калории". ААС ограничивает их потребление 6-9 чайными ложками. В 12-унциевой банке (~ 360 мл) сладкого напитка содержится 8 чайных ложек", - объяснила медик.

Амосова напомнила, что транс-жиры - это жиры, которые образуются в процессе приготовления пищи.

"Их больше всего в картофеле фри, пицце, крекерах, выпечке, печенье. "Безвредного количества" для них не существует. Норма потребления насыщенных животных жиров - менее 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин. Порция жареного риса с овощами содержит 16 г, клубный сэндвич с куриной грудкой - 52 г, паста с соусом карбонара - 114 г. Напомню о калориях: для мужчин рекомендуется 2 200-2 800 ккал. в день, для женщин - 1 800-2 200. Одна порция жареного риса с овощами - 910 ккал, пасты с соусом - 1600, клубный сэндвич с куриной грудкой - 1000 ккал", - рассказала ректор.

Амосова дала несколько советов, чтобы выстоять перед соблазном такого вкусного и доступного фаст-фуда:

- берите с собой на работу здоровую пищу;

- не покупайте в магазине расфасованную готовую пищу с большим количеством ингредиентов, особенно таких, названия которых вы не можете произнести;

- ешьте "здоровые" жиры: растительные, жирную морскую рыбу, грудку орехов для перекуса;

- сытость дают белки: куриная грудка, бобовые, рыба, молочные продукты с низким содержанием жира;

- вместо кока-колы и соков - фрукты. 

- тяга к фаст-фуду - это "заедание" стресса и следствие дефицита сна. 

Как ранее сообщал Фокус:

Loading...