В МОЗ советуют пить побольше воды и отказаться от алкоголя
Министерство здравоохранения подготовило советы, как провести праздники безопасно для здоровья и не испортить выходные последствиями чрезмерного употребления алкоголя и переедания. Советы опубликованы на сайте МОЗ.
"На Новый год и Рождество люди предпочитают вкусной, но вредной еды. В сочетании с алкоголем она может привести к ухудшению самочувствия и испортить выходные", – говорится в сообщении.
Ешьте небольшими порциями. Последствиями переедания могут стать ощущение тяжести и изжога.
Отдавайте предпочтение простым нежирным блюдам. Сложные салаты с майонезом и жирная жареная пища затрудняют пищеварение и сделают вас вялым. Традиционные праздничные блюда можно сделать немного здоровее , если заменить майонез на йогурт, а мясо не жарить, а запекать.
Ешьте овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Клетчатка улучшает пищеварение.
Откажитесь от алкоголя, а если планируете его употреблять, то ни в коем случае не садитесь за руль.
Пейте побольше воды. Лучше избегать сладких и газированных напитков, особенно если вы совмещаете их с алкоголем.
Помните, что большинство сладостей и напитков на рождественских ярмарках содержат много сахара, красителей и других вредных веществ. Лучше приобрести натуральные продукты с несладкими напитками.
Блюда, приготовленные для детей, должны соответствовать возрастным нормам. Праздники не должны становиться "каникулами" от здорового питания.
Старайтесь не употреблять в новогоднюю ночь большое количество новых для вас экзотических продуктов. Они могут вызвать аллергическую реакцию.
Десерт лучше съесть позже после основных блюд, и отдать предпочтение фруктам, орехам или натуральным желе.
Употребляйте в пищу только свежие, безопасные и качественные продукты. Не храните приготовленную пищу долго даже в холодильнике. Это поможет избежать отравлений и кишечных инфекций. Не стоит готовить большое количество сложных блюд.
Старайтесь больше двигаться. Празднование не должно ограничиваться только ужином.
Как ранее сообщал Фокус:
В День Святого Николая в Киеве зажгли главную елку Украины. Празднование началось со встречи со Святым Николаем и карнавального шествия, после этого состоялся концерт с оркестром.
