Разделы
Материалы

Снижение либидо и слабый иммунитет: что происходит с организмом, если вы не высыпаетесь

Оксана Москаленко
Фото: Freepik | 6 причин, почему сон очень важен для здоровья

У всех нас бывают ночи, когда мы плохо спим и не высыпаемся, но если недостаток сна наблюдается в течение длительного времени, это может иметь опасные последствия для организма.

Человеку необходимо семь-восемь часов сна, чтобы быть активным и бодрым на следующее утро. Недостаток ночного отдыха делает нас менее выносливыми и трудоспособными. Однако стресс на работе или в повседневной жизни, кризисы в отношениях или другие проблемы являются частыми причинами бессонницы и других проблем со сном. Это может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья. Об этом пишет Fit For Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Вы не можете сконцентрироваться

Фото: Freepik

Вы долго не можете вспомнить, где припарковались, на когда нужно подготовить отчет или что купить в супермаркете? После бессонной ночи обычно трудно сконцентрироваться на важных задачах, потому что недостаток сна влияет на кратковременную память.

У вас частые головные боли

Люди, которые мало спят, чаще страдают головными болями, чем те, кто полноценно высыпаются ночью. После непродолжительного сна люди часто просыпаются утром с ощущением жжения между висками. Об этом свидетельствуют результаты американского исследования, в ходе которого изучались привычки сна людей, страдающих мигренью.

Вам постоянно хочется есть

Фото: Freepik

Если вы не заряжаете свои батарейки во время ночного сна, то на следующий день неосознанно будете стараться получить недостающую энергию из еды. Из-за недостатка сна организм выделяет меньше гормона сытости лептина, а это означает, что в долгосрочной перспективе вы будете набирать вес.

Вы часто болеете

Если вы не отдыхаете по ночам, ваша иммунная система ослабляется, и вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям. Сон менее шести часов увеличивает риск простуды в четыре раза — таков результат исследования сна, проведенного Калифорнийским университетом.

Проблемы с кожей

Фото: Freepik

Даже темные круги под глазами и опухшие веки говорят о том, что ночь была слишком короткой. На коже появляются мелкие морщинки и усугубляются недостатки– все это неприятные сувениры бессонной ночи.

У вас пропадает желание

Недостаток сна – настоящий убийца вашей личной жизни. Виновником является гормон удовольствия тестостерон, который отвечает за либидо как у мужчин, так и у женщин. Уровень тестостерона повышается ночью и снижается в течение дня. Если вы не спите, вы не сможете зарядить свои батарейки любви, поэтому совы подвержены большему риску снижения либидо.

Напомним, 6 напитков, которые помогут вам лучше выспаться.

Ранее Фокус писал о том, что существует ряд продуктов, которые могут помешать вам уснуть и полноценно восстановиться.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.