Снижение либидо и слабый иммунитет: что происходит с организмом, если вы не высыпаетесь
У всех нас бывают ночи, когда мы плохо спим и не высыпаемся, но если недостаток сна наблюдается в течение длительного времени, это может иметь опасные последствия для организма.
Человеку необходимо семь-восемь часов сна, чтобы быть активным и бодрым на следующее утро. Недостаток ночного отдыха делает нас менее выносливыми и трудоспособными. Однако стресс на работе или в повседневной жизни, кризисы в отношениях или другие проблемы являются частыми причинами бессонницы и других проблем со сном. Это может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья. Об этом пишет Fit For Fun.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Вы не можете сконцентрироваться
Вы долго не можете вспомнить, где припарковались, на когда нужно подготовить отчет или что купить в супермаркете? После бессонной ночи обычно трудно сконцентрироваться на важных задачах, потому что недостаток сна влияет на кратковременную память.
У вас частые головные боли
Люди, которые мало спят, чаще страдают головными болями, чем те, кто полноценно высыпаются ночью. После непродолжительного сна люди часто просыпаются утром с ощущением жжения между висками. Об этом свидетельствуют результаты американского исследования, в ходе которого изучались привычки сна людей, страдающих мигренью.
Вам постоянно хочется есть
Если вы не заряжаете свои батарейки во время ночного сна, то на следующий день неосознанно будете стараться получить недостающую энергию из еды. Из-за недостатка сна организм выделяет меньше гормона сытости лептина, а это означает, что в долгосрочной перспективе вы будете набирать вес.
Вы часто болеете
Если вы не отдыхаете по ночам, ваша иммунная система ослабляется, и вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям. Сон менее шести часов увеличивает риск простуды в четыре раза — таков результат исследования сна, проведенного Калифорнийским университетом.
Проблемы с кожей
Даже темные круги под глазами и опухшие веки говорят о том, что ночь была слишком короткой. На коже появляются мелкие морщинки и усугубляются недостатки– все это неприятные сувениры бессонной ночи.
У вас пропадает желание
Недостаток сна – настоящий убийца вашей личной жизни. Виновником является гормон удовольствия тестостерон, который отвечает за либидо как у мужчин, так и у женщин. Уровень тестостерона повышается ночью и снижается в течение дня. Если вы не спите, вы не сможете зарядить свои батарейки любви, поэтому совы подвержены большему риску снижения либидо.
Напомним, 6 напитков, которые помогут вам лучше выспаться.
Ранее Фокус писал о том, что существует ряд продуктов, которые могут помешать вам уснуть и полноценно восстановиться.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.