Разделы
Материалы

Мешают похудеть: 5 продуктов, которые сильно замедляют метаболизм

Оксана Москаленко
Фото: Freepik | Продукты, которые замедляют метаболизм

Если вы хотите похудеть, вам следует ускорить метаболизм. Однако некоторые продукты имеют противоположный эффект, поэтому, чтобы похудеть, следует их ограничить или вообще избегать.

Задержка жидкости и отеки, ощущение вялости и запоры являются признаком разбалансированного обмена веществ. В большинстве случаев это происходит из-за несбалансированного питания. И есть некоторые продукты, которые тормозят метаболизм. Об этом пишет Fit For Fun.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Мука, макароны и белый рис

Фото: Pexels

Белая мука, которая в основном используется в макаронах и хлебе, практически не обеспечивает организм питательными веществами, стимулирующими обменные процессы. В результате обмен веществ переходит в энергосберегающий режим. Глютен, крахмал и фитиновая кислота, содержащиеся в рафинированных зернах, создают дополнительную нагрузку на организм.

Соевые бобы

Многие приверженцы растительного питания выбирают сою как практически спасительный источник белка, и нет никаких сомнений в том, что она обеспечивает важные питательные вещества. Однако при чрезмерном употреблении он может повлиять на щитовидную железу у некоторых людей. Но только если у вас уже есть заболевание щитовидной железы. Лучше отдайте предпочтение сертифицированным органическим и ферментированным соевым продуктам, таким как темпе.

Алкоголь

Фото: Freepik

Независимо от того, пиво ли это, вино или шампанское, алкогольные напитки тормозят обмен веществ и, следовательно, сжигание жира, замедляя пищеварительные ферменты и тем самым блокируя все дальнейшие пищеварительные процессы. Это означает, что жир откладывается в клетках. В то же время алкоголь подавляет выработку гормона роста тестостерона. Особенно если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, употребление алкоголя крайне вредно.

Сладкая газировка

Неудивительно, что газированные и энергетические напитки замедляют метаболизм. Они полны сахара, а, рафинированный сахар тормозит сжигание жира и способствует отложению излишков углеводов в жировых депо. В то же время сладкие напитки вызывают сильный аппетит или даже тягу к определенной де, поскольку уровень сахара в крови слишком быстро повышается, а затем снова быстро падает.

Фордер из Министерства сельского хозяйства США (USDA) обнаружил в ходе исследования, что даже диета с высоким содержанием белка снижает сжигание жира при употреблении газировки во время еды. "Мы были удивлены тем, насколько велико влияние сладких напитков на обмен веществ в сочетании с белковой пищей", — говорит ученый Шеннон Касперсон. "Около трети дополнительных калорий от этих напитков не сжигалось, и организму также требовалось меньше энергии для переваривания пищи". Именно поэтому лучше всего полностью исключить из своего рациона сладкие напитки.

Сахар

Фото: Freepik

Когда дело доходит до метаболизма, сахар вызывает резкий скачок уровня инсулина в организме, что создает большую нагрузку на поджелудочную железу, которая выделяет инсулин. В это время организм пренебрегает метаболизмом. Однако порочный круг уже начался и после сахарного прилива поджелудочная железа часто работает настолько интенсивно, что превышает заданную норму, впоследствии чего возникает гипогликемия. В результате, плохая концентрация, снижение работоспособности и очередная тяга к вредным продуктам.

Как ускорить метаболизм

  • Утром выпейте стакан грейпфрутового сока, воды с лимоном или небольшой порцией имбиря.
  • Одна или две чашки зеленого чая также ускоряют обмен веществ.
  • Пейте более двух литров воды и несладкого чая в день.
  • Приправьте еду перцем чили, корицей или имбирем.
  • Спите не менее семи-восьми часов.
  • Ешьте достаточно белка.
  • Включите в свою программу тренировок силовые упражнения вместо кардио. Так как, чем больше мышц, тем больше жира расходуется в состоянии покоя.

Напомним, ученые установили, что медленное жевание помогает похудеть.

Ранее Фокус писал о том, какие полезные советы помогут избавиться от жира на боках.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту