Смеяться в лицо всем проблемам: ученые рассказали об эффективном методе расслабления
Стресс, связанный с системами образования ежедневно преследует миллионы людей по всему миру, сказываясь на их психике и самочувствии. Однако недавно ученые открыли один простой и эффективный способ разрядить внутреннюю тревожность.
Недавнее исследование ученых показало положительное влияние йоги смеха на психическое благополучие студентов-медсестер. Оказалось, что такое простое и проверенное временем действие может благоприятно повлиять на наш организм и психику, делая его доступным способом разряжения внутреннего стресса для миллионов людей, пишет PsyPost.
У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!
В исследовании, проведенном учеными Мерве Алтинер Яс и Ольгой Инчесу из Стамбульского университета Серрахпаша и опубликованном в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being, изучалось, как это немедикаментозное вмешательство может облегчить стресс и повысить уровень счастья у студентов. Несмотря на многообещающие результаты в отношении эмоционального здоровья, исследование не выявило значительного влияния на уверенность участников в своих академических способностях.
Студенты-медсестры часто испытывают двойную нагрузку, связанную со сложной курсовой работой и интенсивной клинической подготовкой, что приводит к высокому уровню стресса и повышенному риску тревоги, депрессии и выгорания. Исследователи рассмотрели йогу смеха — практику, которая сочетает традиционные дыхательные упражнения йоги с добровольным, имитируемым смехом, в качестве потенциального решения. В исследовании приняли участие 83 студента-медсестры последнего курса, которые были разделены на две группы: группа вмешательства, посещавшая пять еженедельных занятий йогой смеха, и контрольная группа без вмешательства. Каждое 40-минутное занятие включало упражнения на глубокое дыхание, хлопки и игровые упражнения, призванные вызвать смех.
Результаты показали, что участники группы йоги смеха заметно улучшили свое самочувствие и сообщили о снижении уровня стресса к концу программы. Однако исследование показало, что йога смеха не повысила академическую эффективность студентов — показатель их уверенности в решении учебных задач. Авторы предположили, что такой результат может быть связан с короткой продолжительностью программы или уже высоким исходным уровнем уверенности студентов в себе.
В исследовании признаются некоторые ограничения, в том числе опора на самоотчетные данные, которые могут быть субъективными, и однослепой дизайн исследования. Тем не менее, авторы подчеркивают, что йога смеха — это экономически эффективный и доступный подход к улучшению психического здоровья. Они рекомендовали включить ее в университетские программы и предположили, что преподаватели и специалисты по здравоохранению могут использовать ее для поддержки благополучия студентов.
Проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются студенты-медсестры, отражают проблемы других академических дисциплин с высоким уровнем стресса. Доступніе и недорогие мероприятия, такие как йога смеха, могут сыграть свою роль в преодолении кризиса психического здоровья в общей сфере образования, считают авторы. Исследования показывают, что смех также способствует установлению социальных связей и снижает уровень кортизола, который связан со стрессом.
Ранее Фокус писал о том, что ученые узнали, как чувство гнева повреждает наше сердце. Ежедневно мы испытываем целый спектр эмоций, от радости до злости, не задумываясь об их влиянии на наше здоровье. Но ученые утверждают, что одна эмоция способна серьезно навредить нам.
Также Фокус писал о том, как благодаря ученым из Университета Нагои в Японии, стало известно о еще одном способе контроля негативных эмоций.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.