"Ни в чем себе не отказываю": женщина похудела на 64 кг благодаря йогурту и бубликам
Используя специальное мобильное приложение для отслеживания калорий, Андреа Пенс поняла, что имеет дефицит белка в рационе.
38-летняя Андреа Пенс, мама двоих детей из Теннесси (США), сбросила 140 фунтов (около 64 кг) за два года, особо не ограничивая себя в питании, а наоборот ела любимый йогурт с бубликами. Женщина лишь увеличила в рационе количество потребляемого белка и контролировала калорийность, пишет издание Business Insider.
Пенс призналась, что раньше чувствовала постоянную усталость, боль в суставах и одышку даже во время ходьбы. Однажды она решила взять ситуацию под контроль и поставила себе цель похудеть на 90 фунтов (около 40 кг).
Используя специальное мобильное приложение для отслеживания калорий, американка поняла, что имеет дефицит белка в рационе. В частности, диетологи рекомендуют потреблять примерно 100 граммов ежедневно (в зависимости от веса).
Теперь на завтрак Андреа ест греческий йогурт, а на обед и ужин предпочитает белковые полуфабрикаты, не отказывая себе в любимых блюдах или сладостях (бубликах), но употребляет их в умеренных количествах.
"Ни в чем себе не отказываю. Такой подход помог мне добиться успеха в долгосрочной перспективе", — убеждена женщина, которая благодаря новому рациону избавилась от апноэ во сне и почувствовала прилив энергии, чтобы заниматься спортом ежедневно.
Она критикует диетическую культуру, когда люди едят только "пресную пищу", тогда как на самом деле можно наслаждаться вкусными блюдами, контролируя порции.
Пенс говорит, что раньше ей не удавалось похудеть, хотя она перешла на "здоровое меню", например фрукты и мюсли, однако недооценивала их калорийность. Сейчас же американка не отказывает себе даже в фастфуде.
"Если я хочу чизбургер, то буду есть чизбургер", — добавляет она.
Напомним, ранее Фокус писал о Заке Манси, который сбросил более 180 кг за три года. Врачи сказали американцу, когда ему было всего 20 лет, что он может не дожить до своего 25-летия. С весом в 317,5 килограммов мужчина был прикован к инвалидной коляске.
Кроме того, австралийка из Квинсленда (Австралия) заявила, что пила только апельсиновый сок в течение 40 дней подряд и никогда в жизни не чувствовала себя здоровее. Энн Осборн рассказала о своем эксперименте, а также поделилась, как это повлияло на ее физическое и эмоциональное состояние.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас проблемы, обратитесь к специалисту.