Вернуть яркие краски: 5 изменений в образе жизни, которые помогут улучшить зрение
В цифровую эпоху постоянное напряжение глаз, питание и образ жизни ставят под угрозу хорошее зрение. Но корректировка повседневных привычек может значительно улучшить здоровье глаз, естественным способом поддерживая и улучшая зрения.
Напряжение глаз, возрастные изменения, неправильное питание, низкое потребление воды и недостаток сна, помимо других заболеваний глаз, могут привести к ухудшению зрения. Нечеткое или затуманенное зрение, которое часто ухудшается при ярком свете, трудности с распознаванием лиц, покраснение глаз, зуд в глазах и частая головная боль — вот некоторые из симптомов плохого зрения. Хотя вы не можете исправить свое зрение без консультации опытного офтальмолога, внесение некоторых изменений в образ жизни могут помочь улучшить ваше зрение. О 5 способах улучшить зрение в домашних условиях пишет Times of India.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Упражнения для глаз
Упражнения для глаз могут помочь укрепить слабые глазные мышцы, улучшая кровообращение. Как и другие мышцы, ваши глазные мышцы также нуждаются в укреплении для достижения острого зрения. Упражнения для глаз, такие как обводка воображаемой горизонтальной восьмерки глазами, движение глаз по часовой стрелке, взгляд на далекие объекты, могут помочь укрепить мышцы глаз и снизить напряжение. Выполнение этих упражнений очень важно, если вы проводите много часов, работая за компьютером.
Регулярная физическая активность
Еще одно важное изменение образа жизни, которое поможет улучшить ваше зрение, — это регулярные физические упражнения. Регулярные тренировки помогают увеличить приток кислорода и питательных веществ к глазам, а не к другим частям тела. Физические упражнения могут помочь контролировать кровяное давление, что также поддерживает хорошее здоровье глаз.
Изменения в рационе питания
Еще один способ улучшить зрение – это полноценное питание. Диета, богатая витамином А, витамином Е, листовыми зелеными овощами, морковью, цитрусовыми, рыбой и т.д., может помочь сохранить хорошее зрение.
Ограничение экранного времени
Одной из основных причин снижения зрения является чрезмерное использование экранов, будь то работа, просмотр телевизора или прокрутка соцсетей. Обязательно делайте перерывы в работе с экраном, чтобы снять напряжение с глаз.
Поменяйте освещение
Освещение может быть одной из причин напряжения глаз. Убедитесь, что в вашей комнате хорошее освещение, которое не влияет на ваше зрение. Если в вашей зоне отдыха или комнате есть резкий свет, это может привести к напряжению глаз или помутнению зрения.
Составление расписания – это последний шаг к естественному улучшению зрения в домашних условиях. "Ранний отход ко сну и ранний подъем делают человека здоровым, богатым и мудрым". Измените свое расписание. Смотреть сериалы до утра — не лучшая идея для ваших глаз.
Напомним, 6 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Ранее Фокус писал о том, какие быстрые и простые упражнения снимут нагрузку и улучшат зрение.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту