Если долго смотрите в экран: 6 советов, которые помогут сохранить здоровье глаз

В эпоху цифровых технологий частыми проблемами со зрением являются сухость глаз, излишнее напряжение глаз и низкое зрение у детей младше 10 лет в результате длительного использования компьютеров или мобильных экранов. Забота о здоровье глаз в условиях длительного использования экрана имеет важное значение для уменьшения этих проблем. О советах по поддержанию здоровья глаз в цифровую эпоху, пишет Times of India.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Следуйте правилу 20-20-20

Регулярный отдых от цифровых устройств — один из лучших способов сохранить здоровье глаз. Правило 20-20-20 гласит, что вы должны смотреть на что-то на расстоянии 6 метров (20 фунтов) в течение как минимум 20 секунд каждые 20 минут, которые вы проводите перед экраном. Это простое упражнение помоет расслабить глазные мышцы и уменьшить напряжение глаз.

Спите дольше

Для людей, которые проводят много времени перед экранами, достаточный сон имеет решающее значение для поддержания здоровья глаз. Для того чтобы глаза полноценно отдохнули, необходимо 7-8 часов ночного сна в сутки. Хороший сон способствует естественному увлажнению глаз и защищает из от сухости.

Увеличьте размер шрифта

По словам доктора Дираджа Гупты "при взаимодействии с цифровым контентом не уменьшайте размер шрифта, чтобы не загружать экран слишком большим объемом информации. Это может привести к ненужному пристальному смотрению и прищуриванию, что еще больше усугубит напряжение глаз. Вместо этого, чтобы сделать чтение и просмотр более приятными, увеличьте шрифт и измените настройки экрана".

Используйте больший дисплей

По возможности переходите на более крупные дисплеи, например, использование ноутбука вместо планшета для учебы и просмотр видео на планшете вместо телефона могут значительно снизить нагрузку на глаза. Большие экраны приводят к более крупному тексту и визуальным эффектам, что снижает необходимость в длительном просмотре крупным планом и интенсивной концентрации.

Пейте воду

Употребление достаточного количества воды — еще один важный компонент здоровья глаз. Обезвоживание может быть фактором сухости и дискомфорта глаз. Чтобы поддерживать водный баланс в организме и глазах в течение дня, пейте много воды.

Используйте увлажняющие капли

Те, кто страдает от хронической сухости глаз, могут обнаружить, что увлажняющие капли помогают. Используйте их по назначению специалиста, чтобы поддерживать влажность глаз.

Вы можете расставить приоритеты и поддерживать здоровье глаз в цифровую эпоху, применяя эти идеи на практике: делайте регулярные перерывы, убедитесь, что вы высыпаетесь, избегайте мелкого размера шрифта, используйте большие дисплеи, поддерживайте водный баланс и используйте увлажняющие капли для глаз. Эти методы не только помогают в краткосрочном облегчении дискомфорта, но и поддерживают долгосрочное здоровье глаз, гарантируя, что ваше зрение останется острым и ясным даже после длительного использования экрана.

Напомним, офтальмологи объяснили, почему долгое сидение в телефоне может вызвать слепоту.

Ранее Фокус писал о том, какие быстрые и простые упражнения снимут нагрузку и улучшат зрение.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту