30 дней без кофе: 7 главных преимуществ отказа от кофеина для здоровья
Отказ от кофе всего на месяц может принести значительную пользу для здоровья. От улучшения сна до улучшения пищеварения, сокращение потребления кофеина может удивить вас своим положительным влиянием на общее самочувствие.
Многие люди не представляют своей жизни без кофе и в умеренных количествах кофеин приносит пользу здоровью. Но если вы злоупотребляете этим напитком, то можете столкнуться с неблагоприятными последствиями для здоровья. Нивелировать их поможет отказ от кофеина на определенный период. О том, как отказ от кофе поможет естественным образом улучшить ваше самочувствие, пишет Only My Health.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Улучшение качества сна
Исключение кофеина приводит к улучшению циклов сна, что обеспечивает более глубокий и спокойный сон. Вы просыпаетесь более отдохнувшим и чувствуете себя более энергичным в течение дня.
Улучшение пищеварения
Отказ от кофе снижает кислотность в желудке, что может улучшить пищеварение и предотвратить такие проблемы как кислотный рефлюкс или вздутие живота.
Стабильный уровень энергии
Без кофеиновых всплесков ваш уровень энергии стабилизируется. Это устраняет дневной спад энергии и обеспечивает более равномерный, постоянный поток энергии в течение дня.
Снижение тревоги
Кофеин может повышать уровень тревожности. После того как вы его исключите, вы будете чувствовать себя менее нервным, более спокойным и сосредоточенным.
Более яркий цвет кожи лица
Отказ от кофе помогает организму более эффективно очищаться, улучшая тон кожи и уменьшая появление темных кругов под глазами. Отказ от кофе также улучшает гидратацию, усиливая сияние кожи.
Улучшение настроения
Согласно исследованию Национального института здравоохранения (NIH), отказ от кофеина может уменьшить симптомы депрессии и улучшить стабильность настроения, что свидетельствует о долгосрочных преимуществах как для физического, так для психического здоровья.
Улучшение усвоения питательных веществ
Кофе может мешать усвоению железа и кальция. Без него ваш организм лучше усваивает необходимые питательные вещества, поддерживая здоровье костей и общее питание.
Напомним, 5 добавок и специй, которые стоит добавить в кофе.
Ранее Фокус писал о том, как правильно пить кофе по утрам и не толстеть.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту