Что есть во время болезни: 7 продуктов и напитков для облегчения симптомов простуды

Когда грипп выбивает вас из колеи, ваш организм переходит в активный режим, всеми силами борясь с вирусной инфекцией. Между лихорадкой, болью в горле, заложенностью носа и ломотой в теле все, что вы хотели бы сделать, это свернуться калачиком и лежать. Хотя отдых не подлежит обсуждению, то, что вы едите в это время, имеет решающее значение для выздоровления. Правильные продукты могут облегчить симптомы, укрепить иммунную систему и помочь вам быстрее восстановиться. Будь то тарелка теплого, питательного супа, чашка успокаивающего чая со специями или простые блюда, которые не наносят вреда желудку, ваше питание является мощным инструментом в арсенале восстановления. Об этом пишет OnlyMyHealth.

Грипп – это реакция организма на вирусную инфекцию, часто проявляющаяся во время сезонных изменений погоды. По словам консультанта по питанию, доктора Прачи Мхаскара "правильные продукты и напитки не только облегчают дискомфорт, но и дают вам иммунную поддержку, которая необходима для борьбы с инфекцией".

Пряные чаи

Доктор Мхаскар предлагает пить простые пряные чаи, например, чай с корицей, имбирем или кардамоном. Эти чаи не только помогают вызвать потоотделение, которое может регулировать температуру тела, но и обеспечивают успокаивающее тепло. Чай масала – еще один отличный вариант для стимуляции кровообращения и снятия застойных явлений.

Вода

Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний, грипп вызывает обезвоживание, поэтому очень важно пить достаточное количества жидкости. Выбирайте теплую или горячую воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и эффективно бороться с вирусными инфекциями.

Куриный суп

Если вы не вегетарианец, то куриный суп является основным продуктом при простуде. "Куриный суп помогает уменьшить заложенность носа, успокаивает боль в горле и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления", — делится доктор Мхаскар.

Молоко с куркумой

Некоторые эксперты считают, что молочные продукты могут увеличить выработку слизи и усугубить заложенность носа, поэтому лучше их избегать. Однако, если у вас болит горло, чашка молока с куркумой может творить чудеса. Куркума известна своими противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.

Травяные отвары

Для борьбы с лихорадкой доктор Мхаскар рекомендует приготовить отвар из 20 свежих листьев базилика, небольшого кусочка имбиря и пяти горошин черного перца. Сварите эти ингредиенты вместе и выпейте настой для поддержки защитных механизмов организма.

Чеснок

Доктор Мхаскар подчеркивает важность включения чеснока в свои блюда. "Чеснок является мощным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым средством. Он может повысить иммунитет и помочь в борьбе с инфекциями", — объясняет он. Добавление чеснока в супы или обжаренные овощи может обеспечить как вкус, так и пользу для здоровья.

Продукты, которых следует избегать

Некоторые продукты могут усугубить симптомы гриппа:

• Тяжелая, жирная пища: она трудно переваривается и может усугубить тошноту или усталость.
• Холодные и сладкие напитки: они могут раздражать горло и задерживать выздоровление.
• Обработанные пищевые продукты: в них отсутствуют основные питательные вещества, необходимые для скорейшего выздоровления.

Напомним, 6 преимуществ сырого меда, которые могут повысить иммунитет этой зимой.

Ранее Фокус писал о том, как защитить свой дом от микробов и повысить иммунитет.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту