Для роскошных локонов. Топ-5 лучших витаминов для здоровья и роста волос

Прическа является визитной карточкой человека, поэтому все мечтают о роскошных, струящихся локонах. Хотя определенные средства для волос могут дать вам временное решение проблемы, на самом деле вам нужно сосредоточиться на здоровом питании. Возможно, пришло время задуматься о том, что секрет красивых волос не только в уходе, но также в ежедневном потреблении витаминов. Витамины играют решающую роль, действуя как строительный блок, который может помочь превратить тусклые волосы в роскошные длинные пряди. Об этом пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Полноценное сбалансированное питание имеет огромное значение не только для здоровья и фигуры, но и для поддержания здоровых локонов. Исследование, опубликованное в журнале "Дерматология и терапия", показало, что недостаток витаминов может привести к выпадению волос, особенно дефицит витаминов D, A, C и других. Главное — добавить в свой рацион питания необходимые витамины, которые способствуют росту волос.

Витамин А

Первым в списке необходимых витаминов стоит витамин А. Это важный витамин, который помогает вашим клеткам расти, а также способствует росту и здоровью волос. Также витамин А играет важную роль в выработке кожного сала, помогая сохранить кожу головы увлажненной. Это морковь, тыква, сладкий перец, брокколи, бобовые и ягоды.

Витамины группы В

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 входят в состав витаминов группы B и важны для здоровья волос. Исследования показали, что дефицит витаминов группы B может привести к таким проблемам, как выпадение волос. Добавьте в рацион мясо, молочные продукты, финики, бананы и другие.

Витамин С

Мощный антиоксидант, витамин С играет немаловажную роль в росте и здоровье волос. Знаете ли вы, что он способствует выработке коллагена, самого распространенного белка в вашем организме? Чтобы поддерживать здоровье волос и способствовать их росту, у вас не должно быть дефицита этого витамина. Включайте в свой рацион цитрусовые, клубнику, смородину, брокколи и картофель.

Витамин Д

Несколько исследований показали, что дефицит витамина D негативно сказывается на здоровье волос. Если вы хотите ускорить рост волос и ограничить их выпадение, вам нужно добавить в свой рацион добавки витамина D или продукты, в которых он содержится в большом количестве. Исследование, опубликованное в журнале Dermatology Practice and Conceptual, показало, что недостаточный уровень витамина D может привести к выпадению волос. Следите, чтобы в вашем питании была жирная рыба, яйца, икра.

Витамин Е

Витамин Е — известный антиоксидант, который помогает уменьшить окислительный стресс, балансируя свободные радикалы. Исследования показали, что добавление витамина Е в рацион помогает поддерживать здоровье кожи головы и волос. Витамин Е содержится в зеленых листовых овощах, орехах, цельных злаках, авокадо и бобовых.

Сбалансированное питание поможет вам избежать дефицитов необходимых нутриентов и сохранить свое здоровье, а уже от него будет зависеть и красота ваших волос.

Напомним, ежедневное мытье волос – не самый лучший вариант, особенно в холодное время года, но есть способы поддерживать волосы чистыми ежедневно, даже без использования шампуня.

Ранее Фокус писал о том, что трихолог рассказала, почему осенью выпадают волосы и как это остановить.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.