Для розкішних локонів. Топ 5 найкращих вітамінів для здоров'я та росту волосся

Зачіска є візитною карткою людини, тому всі мріють про розкішні довгі локони. Хоча певні засоби для волосся можуть дати вам тимчасове вирішення проблеми, насправді потрібно зосередитися на здоровому харчуванні. Можливо, настав час замислитися над тим, що секрет красивого волосся не тільки в догляді, а й у щоденному споживанні вітамінів. Вітаміни відіграють вирішальну роль, діючи як будівельний блок, який може допомогти перетворити тьмяне волосся на розкішні довгі пасма. Про це пише Health Shots.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Повноцінне збалансоване харчування має величезне значення не тільки для здоров'я і фігури, а й для підтримки здорових локонів. Дослідження, опубліковане в журналі "Дерматологія і терапія", показало, що нестача вітамінів може призвести до випадіння волосся, особливо дефіцит вітамінів D, A, C та інших. Головне — додати до свого раціону харчування необхідні вітаміни, які сприяють росту волосся.

Вітамін А

Першим у списку необхідних вітамінів стоїть вітамін А. Це важливий вітамін, який допомагає вашим клітинам рости, а також сприяє росту і здоров'ю волосся. Також вітамін А відіграє важливу роль у виробленні шкірного сала, допомагаючи зберегти шкіру голови зволоженою. Це морква, гарбуз, солодкий перець, броколі, бобові та ягоди.

Вітаміни групи В

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 і B12 входять до складу вітамінів групи B і важливі для здоров'я волосся. Дослідження показали, що дефіцит вітамінів групи B може призвести до таких проблем, як випадіння волосся. Додайте до раціону м'ясо, молочні продукти, фініки, банани та інші.

Вітамін С

Потужний антиоксидант, вітамін С відіграє важливу роль у рості та здоров'ї волосся. Чи знаєте ви, що він сприяє виробленню колагену, найпоширенішого білка у вашому організмі? Щоб підтримувати здоров'я волосся і сприяти його росту, у вас не повинно бути дефіциту цього вітаміну. Включайте у свій раціон цитрусові, полуницю, смородину, броколі та картоплю.

Вітамін Д

Кілька досліджень показали, що дефіцит вітаміну D негативно позначається на здоров'ї волосся. Якщо ви хочете прискорити ріст волосся і обмежити його випадіння, вам потрібно додати до свого раціону добавки вітаміну D або продукти, в яких він міститься у великій кількості. Дослідження, опубліковане в журналі Dermatology Practice and Conceptual, показало, що недостатній рівень вітаміну D може призвести до випадіння волосся. Слідкуйте, щоб у вашому харчуванні була жирна риба, яйця, ікра.

Вітамін Е

Вітамін Е — відомий антиоксидант, який допомагає зменшити окислювальний стрес, балансуючи вільні радикали. Дослідження засвідчили, що додавання вітаміну Е в раціон допомагає підтримувати здоров'я шкіри голови та волосся. Вітамін Е міститься у зелених листових овочах, горіхах, цільних злаках, авокадо та бобових.

Збалансоване харчування допоможе вам уникнути дефіцитів необхідних нутрієнтів і зберегти своє здоров'я, а вже від нього залежатиме і краса вашого волосся.

Нагадаємо, щоденне миття волосся — не найкращий варіант, особливо в холодну пору року, але є способи підтримувати волосся чистим щодня, навіть без використання шампуню.

Раніше Фокус писав про те, що трихолог розповіла, чому восени випадає волосся і як це зупинити.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.