7 признаков, что ваш организм не получает достаточно железа

Важность железа не ограничивается уровнем энергии, это также основа для производства гемоглобина, важнейшего компонента наших красных кровяных телец. Этот сложный белок действует как переносчик кислорода, гарантируя, что каждая клеточка нашего тела получает кислород, необходимый для эффективного функционирования. Без достаточного количества железа наш организм не может производить нужное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. О том, какие симптомы могут указывать на недостаток железа, пишет Eat This, Not That.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию (ЖДА) наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире, причем этим заболеванием страдают 30% населения.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует сдать анализ крови, чтобы определить, недостаточно ли у вас запасов железа.

Вы испытываете постоянную усталость

Одним из явных признаков дефицита железа является необычная вялость или усталость. Этот симптом возникает потому, что организм использует железо для выработки гемоглобина — белка в эритроцитах, который позволяет им переносить кислород по организму. Когда уровень железа низкий, организму может быть трудно транспортировать достаточное количество кислорода к тканям и органам, что приводит к постоянному чувству истощения.

У вас ложкообразные ногти

Одним из характерных признаков дефицита железа является появление ложкообразных ногтей, называемых в медицине койлонихией. В этом состоянии ногти становятся тонкими и вогнутыми, по форме напоминающими ложку. Этот симптом является не просто косметической проблемой, он может указывать на недостаточный уровень железа в организме, что влияет на выработку гемоглобина и общее состояние здоровья.

Вы часто мерзнете

Одним из явных признаков дефицита железа является повышенная чувствительность к низким температурам. Люди с недостаточным уровнем железа могут постоянно мерзнуть, у них часто холодные руки и ноги, даже когда относительно тепло. Это происходит потому, что железо играет решающую роль в производстве гемоглобина, необходимого для транспортировки кислорода в организме, влияя на нашу внутреннюю терморегуляцию.

Вы не можете сконцентрироваться

У детей недостаточное потребление железа со временем может проявляться в виде плохой успеваемости. В одном из исследований средний балл по математике был ниже у детей с дефицитом железа по сравнению с детьми с нормальным уровнем железа.

Систематический обзор пятидесяти исследований, опубликованных в журнале Nutrients, показал, что уровень железа и анемия могут быть связаны с академической успеваемостью и ​​что прием добавок железа в подростковом возрасте может улучшить школьную успеваемость, внимание и концентрацию, но необходимы более качественные исследования.

Вы плохо спите

Адекватный уровень железа в организме способствует выработке серотонина и дофамина, которые являются нейротрансмиттерами, необходимыми для регулирования циклов сна. Данные показывают, что дефицит железа связан с ухудшением качества сна, нарушением дыхания во сне и другими факторами, связанными со сном.

Вы испытываете тревогу

Оказывается, недостаточное количество железа также может быть связано с повышенной тревожностью А все потому что железо имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга, влияя на синтез нейромедиаторов и функцию мозга.

У вас странные вкусовые предпочтения

Если в последнее время вас тянет на вещества, не имеющие питательной ценности, такие как лед, глина, грязь или крахмал, то это может сигнализировать о нехватке необходимых питательных веществ, например, железа. Беременные женщины и подростки чаще всего сталкиваются с подобным проявлением дефицита железа в организме.

Напомним, 6 вкусных фруктов, которые содержат много железа.

Ранее Фокус писал о том, что адекватный уровень железа обеспечивает энергию, иммунитет и общее благополучие, а его недостаток сильно бьет по вашему здоровью.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту