Их стоит исключить из рациона, чтобы перестать храпеть: эксперты назвали эти продукты

Эксперты считают, что если храп не дает вам спать из-за того, что храпит ваш партнер или же наоборот ваш храп раздражает того, кто спит с вами вместе, нужно исключить из рациона некоторые продукты, пишет The Mirror.

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Для того, чтобы избавить себя или своего партнера от раздражающего ночного храпа нужно изменить свой рацион, считают эксперты. Например, не нужно есть перед сном молочные продукты и фаст-фуд.

По словам ученых, некоторые продукты питания заставляют организм вырабатывать больше слизи и таким образом воспаляются носовые проходы. В результате человек начинает громко храпеть. Для того, чтобы минимизировать появление храпа перед сном можно есть овощи, фрукты и орехи, но некоторые другие продукты питания стоит избегать.

По словам эксперта по питанию Эшли Тош, исключение из рациона тех или иных продуктов не избавит полностью от храпа, но это поможет уменьшить его проявление.

Например, нужно сократить употребление перед сном обработанной пищи, молочных продуктов, изделий из пшеницы и тех, которые содержат много сахара. Таким образом носовые проходы не будут сильно заполняться слизью и это даст возможность лучше дышать.

В первую очередь эксперты рекомендуют избегать употребления перед сном сыра, йогурта и мороженого. Дело в том, что лактоза, которая содержится в этих молочных продуктах увеличивает выработку слизи, которая может способствовать появлению храпа.

По словам Тош, также не нужно употреблять перед сном разные сладости и сладкие напитки, поскольку обработанный сахар также может привести к воспалению носовых проходов. Хлеб и любая выпечка не только способствуют воспалению, но и стимулируют выработку молекул, вызывающих выработку слизи.

Никогда не следует есть фаст-фуд перед сном, поскольку продукты с высокой степенью обработки могут вызвать заложенность дыхательных путей. По словам экспертов, любой обильный прием пищи перед сном также может усилить проявление храпа из-за расстройства в работе желудка. Также эксперты рекомендуют не есть перед сном мяса. Оно может вызвать храп поскольку высокое содержание белка и жиров вызывают выработку слизи.

Эксперты считают, что исключение этих продуктов из рациона могут помочь минимизировать проявление храпа. Хотя этому может также способствовать отказ от курения и алкоголя. Если же храп имеет хронический характер, то это может быть признаком разных болезней, а потому в этом случае лучше обратиться за консультацией к врачу.

Фокус уже писал о том, что ученые назвали эффективный способ выспаться на дальних рейсах. Исследователи считают, что эти простые действия помогут быть отдохнувшими и полными сил даже после длительной поездки.

Также Фокус писал о том, что ученые нашли переключатель, позволяющий есть, что хочешь и худеть. Исследователи полагают, что им удалось обнаружить "переключатель в мозгу", позволяющий сбросить лишние килограммы, не меняя рацион.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.