Психолог розповіла, як не лаятися з рідними на тлі постійних стресів
Експерт рекомендує підтримувати баланс у спілкуванні з близькими
Зараз це неможливо, тому що агресія йде з усіх боків і знаходить вихід через надмірне споживання їжі або через сварки. Про це пише тг-канал "Психологічна підтримка"
Питання, як ви доносите свій посил до рідних. Контролювати форму подачі зараз дуже складно, зверніть на це увагу і не йдіть у звинувачення.
Замість звинувачень ви можете сказати:
"Я зараз дуже злюся через відчуття безпорадності. Мені страшно, і я не розумію, що буде завтра. Я не почуваюся в безпеці. Давай ми з тобою, як партнери, подумаємо, що можемо зробити".
Жінки пластичніші та емоційніші зараз, їм легше переробляти подібну інформацію. Чоловіки навпаки, все тримають у собі, консервують страхи, їм із цим складніше. Тому обережніше із критикою до свого партнера.
Намагайтеся використати принцип бутерброду:
хороший акцент — конструктивна критика — хороший акцент
Так критика сприйматиметься партнером правильно!
Наприклад, чоловік сказав вам щось неприємне, ви йому можете відповісти:
"Послухай, я дуже тебе ціную і люблю як свого чоловіка/партнера, але твої слова мене зараз дуже ранять/злять і т.д. Не роби так, будь ласка. Прошу тебе чинити опір своїй раціональній частині і бути для нас захисником. Ми з усім впораємося".
Опирання сиплються зараз у всіх, тому що люди відчувають неймовірну безпорадність.
Якщо у вас є сили та бажання, можете влаштувати ритуал переговорів. Наприклад, щовечора о 18:00 сідати разом, щоб поговорити.
Якщо у вас є малі діти, ви можете прожити агресію через гру з ними. Або спробувати цю гру у своїй парі.
Гра на роботу з агресією:
Ставайте на 4 "лапи" і уявляєте себе твариною, яка може захищатися лапами, зубами, гарчанням.
Граєте, наприклад, у сім'ю тигрів. Покусуєте, штовхайте лапою. У такій ігровій формі набагато легше прожити агресію.