Від них росте живіт. Дієтологи назвали овочі, які потрібно терміново прибрати з раціону
В епоху здорового способу життя і прагнення до ідеального тіла практично кожен стурбований тим, як схуднути й позбутися жиру на животі. Зайва вага залежить від безлічі факторів, ключовим із яких є харчування.
Овочі зазвичай вважаються основним продуктом будь-якої збалансованої дієти, і ви будете здивовані, дізнавшись, що навіть ці, здавалося б, здорові продукти потенційно можуть сприяти появі жиру на животі. Поговорімо про зв'язок між овочами та жиром на животі й визначмо, які з них можуть нашкодити вашій талії. Про це пише She Finds.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Розібратися з тим, які овочі провокують появу жиру на животі, допоможе дієтологиня Джессі Федер. Експертка каже, що "овочі за своєю природою низькокалорійні та не призводять безпосередньо до жиру на животі. Однак відомо, що деякі овочі спричиняють газоутворення, здуття живота й подразнення кишечника, що може вплинути на наше травлення й обмін речовин". Вона зазначає, що "будь-які овочі, приготовані в занадто великій кількості вершкового масла або олії, обсмажені або вкриті жирною начинкою (масло, сир, жирні соуси/заправки), можуть призвести до утворення жиру на животі".
Овочі та жир на животі
Деякі овочі здатні спричиняти газоутворення, здуття живота й подразнення травної системи, що може вплинути на наше травлення й обмін речовин. Серед цих винуватців — броколі, качанна капуста, спаржа, брюссельська капуста та цвітна капуста, і це лише деякі з них. Ці овочі, безумовно, корисні для здоров'я та містять безліч корисних речовин для організму, але можуть впливати на людей із чутливим травленням.
"Ці овочі, як правило, багаті на нерозчинну клітковину й деякі вуглеводи, які бактерії схильні поїдати, що призводить до бродіння, а потім до газоутворення та здуття живота. Це може подразнювати кишківник і потенційно викликати запалення, впливаючи на ваш метаболізм під час вживання їх у великих кількостях", — стверджує Федер.
Проте найнебезпечнішими є овочі, залиті олією або наповнені жирними начинками та соусами. Ці добавки приносять із собою значну кількість калорій і запальних жирів, які за надмірного вживання можуть сприяти накопиченню жиру на животі.
Наступного разу, коли вам захочеться смажених у фритюрі баклажанів або цвітної капусти в клярі, подумайте двічі, оскільки ці просочені олією овочі можуть сприяти утворенню черевного жиру через високу жирність.
Важливий спосіб приготування
Дієтологиня зазначає, що овочі, які містять мінімальну кількість цих складних для перетравлення вуглеводів, зазвичай комфортніше засвоюються нашою травною системою. Приклади таких овочів включають моркву, огірки, солодкий перець, зелену квасолю, баклажани та кабачки. Калорійність можна значно знизити, приготувавши овочі на парі, оскільки цей метод унеможливлює необхідність їхнього приготування в олії або жирі.
Загалом не існує якогось конкретного овоча, який необхідно повністю виключити, щоб уникнути накопичення жиру на животі. Швидше підтримання збалансованої дієти з акцентом на розподіл порцій, методи приготування та включення різноманітних овочів має вирішальне значення для зміцнення загального здоров'я та профілактики ожиріння.
Нагадаємо, виявляється, деякі овочі можуть бути шкідливими для вас або не принести вашому організму користь, якщо вживати їх як перший прийом їжі.
Раніше Фокус писав про те, що ці 5 овочів не можна чистити, щоб не втратити їхню користь.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.