Зниження лібідо і слабкий імунітет: що відбувається з організмом, якщо ви не висипаєтеся
У всіх нас бувають ночі, коли ми погано спимо і не висипаємося, але якщо нестача сну спостерігається протягом тривалого часу, це може мати небезпечні наслідки для організму.
Людині необхідно сім-вісім годин сну, щоб бути активною і бадьорою наступного ранку. Нестача нічного відпочинку робить нас менш витривалими та працездатними. Однак стрес на роботі або в повсякденному житті, кризи у стосунках або інші проблеми є частими причинами безсоння та інших проблем зі сном. Це може мати руйнівні наслідки для нашого здоров'я. Про це пише Fit For Fun.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Ви не можете сконцентруватися
Ви довго не можете пригадати, де припаркувалися, на коли потрібно підготувати звіт чи що купити в супермаркеті? Після безсонної ночі зазвичай важко сконцентруватися на важливих завданнях, бо нестача сну впливає на короткочасну пам'ять.
У вас часті головні болі
Люди, які мало сплять, частіше страждають на головний біль, ніж ті, хто повноцінно висипаються вночі. Після нетривалого сну люди часто прокидаються вранці з відчуттям печіння між скронями. Про це свідчать результати американського дослідження, під час якого вивчали звички сну людей, які страждають на мігрень.
Вам постійно хочеться їсти
Якщо ви не заряджаєте свої батарейки під час нічного сну, то наступного дня неусвідомлено намагатиметеся отримати енергію, якої бракує, з їжі. Через нестачу сну організм виділяє менше гормону ситості лептину, а це означає, що в довгостроковій перспективі ви будете набирати вагу.
Ви часто хворієте
Якщо ви не відпочиваєте ночами, ваша імунна система послаблюється, і ви стаєте більш сприйнятливими до інфекцій. Сон менше ніж шість годин збільшує ризик застуди в чотири рази — такий результат дослідження сну, проведеного Каліфорнійським університетом.
Проблеми зі шкірою
Навіть темні кола під очима і опухлі повіки говорять про те, що ніч була занадто короткою. На шкірі з'являються дрібні зморшки і посилюються недоліки — все це неприємні сувеніри безсонної ночі.
У вас пропадає бажання
Нестача сну — справжній вбивця вашого особистого життя. Винуватцем є гормон задоволення тестостерон, який відповідає за лібідо як у чоловіків, так і в жінок. Рівень тестостерону підвищується вночі і знижується протягом дня. Якщо ви не спите, ви не зможете зарядити свої батарейки любові, тому сови схильні до більшого ризику зниження лібідо.
Нагадаємо, 6 напоїв, які допоможуть вам краще виспатися.
Раніше Фокус писав про те, що існує низка продуктів, які можуть перешкодити вам заснути і повноцінно відновитися.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.