Розділи
Матеріали

Зниження лібідо і слабкий імунітет: що відбувається з організмом, якщо ви не висипаєтеся

Оксана Москаленко
Фото: Freepik | 6 причин, чому сон дуже важливий для здоров'я

У всіх нас бувають ночі, коли ми погано спимо і не висипаємося, але якщо нестача сну спостерігається протягом тривалого часу, це може мати небезпечні наслідки для організму.

Людині необхідно сім-вісім годин сну, щоб бути активною і бадьорою наступного ранку. Нестача нічного відпочинку робить нас менш витривалими та працездатними. Однак стрес на роботі або в повсякденному житті, кризи у стосунках або інші проблеми є частими причинами безсоння та інших проблем зі сном. Це може мати руйнівні наслідки для нашого здоров'я. Про це пише Fit For Fun.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Ви не можете сконцентруватися

Фото: Freepik

Ви довго не можете пригадати, де припаркувалися, на коли потрібно підготувати звіт чи що купити в супермаркеті? Після безсонної ночі зазвичай важко сконцентруватися на важливих завданнях, бо нестача сну впливає на короткочасну пам'ять.

У вас часті головні болі

Люди, які мало сплять, частіше страждають на головний біль, ніж ті, хто повноцінно висипаються вночі. Після нетривалого сну люди часто прокидаються вранці з відчуттям печіння між скронями. Про це свідчать результати американського дослідження, під час якого вивчали звички сну людей, які страждають на мігрень.

Вам постійно хочеться їсти

Фото: Freepik

Якщо ви не заряджаєте свої батарейки під час нічного сну, то наступного дня неусвідомлено намагатиметеся отримати енергію, якої бракує, з їжі. Через нестачу сну організм виділяє менше гормону ситості лептину, а це означає, що в довгостроковій перспективі ви будете набирати вагу.

Ви часто хворієте

Якщо ви не відпочиваєте ночами, ваша імунна система послаблюється, і ви стаєте більш сприйнятливими до інфекцій. Сон менше ніж шість годин збільшує ризик застуди в чотири рази — такий результат дослідження сну, проведеного Каліфорнійським університетом.

Проблеми зі шкірою

Фото: Freepik

Навіть темні кола під очима і опухлі повіки говорять про те, що ніч була занадто короткою. На шкірі з'являються дрібні зморшки і посилюються недоліки — все це неприємні сувеніри безсонної ночі.

У вас пропадає бажання

Нестача сну — справжній вбивця вашого особистого життя. Винуватцем є гормон задоволення тестостерон, який відповідає за лібідо як у чоловіків, так і в жінок. Рівень тестостерону підвищується вночі і знижується протягом дня. Якщо ви не спите, ви не зможете зарядити свої батарейки любові, тому сови схильні до більшого ризику зниження лібідо.

Нагадаємо, 6 напоїв, які допоможуть вам краще виспатися.

Раніше Фокус писав про те, що існує низка продуктів, які можуть перешкодити вам заснути і повноцінно відновитися.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.