Небезпечно їсти влітку: 8 продуктів, які сильно зневоднюють організм

Підтримка гідратації має найважливіше значення для вашого здоров'я, але чи знаєте ви, що деякі звичні продукти можуть зневоднювати вас? Хоча ми часто пов'язуємо зневоднення з недостатнім вживанням води, деякі продукти можуть сприяти зневодненню через свої сечогінні властивості або високий вміст солі. Знання цих продуктів допоможе вам робити більш усвідомлений вибір у харчуванні та уникнути зневоднення. Про це пише OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Напої з кофеїном

Кава, чай і деякі безалкогольні напої містять кофеїн, який є м'яким сечогінним засобом. Насолоджуватися ранковою чашкою кави або чаю — цілком нормально, але надмірне вживання може призвести до збільшення сечовипускання, що потенційно може спровокувати зневоднення. Тому, вживаючи напої з кофеїном, стежте за кількістю споживаної рідини, бо її може знадобитися більше.

Алкоголь

Алкогольні напої можуть призвести до зневоднення організму через їхній сечогінний ефект. Вони збільшують вироблення сечі, що призводить до втрати рідини. Якщо ви вживаєте алкоголь, важливо збалансувати його з водою, щоб підтримувати достатній рівень гідратації.

Солоні закуски

Оброблені закуски, такі як чіпси, кренделі та крекери, часто містять велику кількість натрію. Надмірне споживання солі може спричинити спрагу і призвести до збільшення втрати води із сечею. Будьте уважні до споживання солоних закусок і збалансуйте їх із продуктами, багатими на воду, наприклад, свіжими овочами.

Білкові продукти

Продукти, багаті на білок, такі як червоне м'ясо, птиця і молочні продукти, можуть сприяти зневодненню. Коли ви споживаєте білок, ваш організм виробляє більше сечовини — продукту відходів, який необхідно виводити із сечею, що призводить до збільшення втрати води. Саме тому, якщо ви їсте багато білкових продуктів, збільште кількість рідини в раціоні.

Солодощі

Тістечка, печиво та цукерки також можуть призвести до зневоднення організму. Коли ви споживаєте велику кількість цукру, ваш організм розбавляє його водою, що призводить до зневоднення. Вибирайте свіжі фрукти, щоб задовольнити свою потребу в солодкому й уникнути зневоднення.

Гостра їжа

Гостра їжа може стимулювати обмін речовин і підвищувати температуру тіла, що призводить до потовиділення та зневоднення організму. Насолоджуючись гострими стравами, обов'язково пийте багато води, щоб уникнути зневоднення.

Смажена їжа

Смажена їжа часто містить велику кількість солі та жиру, що також може призвести до зневоднення організму. Високий вміст жиру може уповільнити травлення, що призведе до втрати води. Обмежте споживання смаженої їжі та поєднуйте її з продуктами, багатими на воду, наприклад, овочами.

Деякі фрукти та овочі

Хоча фрукти та овочі зазвичай зволожують організм, деякі з них мають сечогінний ефект. Наприклад, кавун і селера мають високий вміст води, але також містять сполуки, які можуть збільшити вироблення сечі. Хоча ці продукти, як і раніше, корисні, важливо поєднувати їх з іншими зволожувальними продуктами.

Щоб підтримувати необхідний рівень гідратації, дуже важливо пити багато води протягом дня й уважно ставитися до вибору продуктів харчування. Якщо ви споживаєте продукти або напої, які можуть спричинити зневоднення, обов'язково збільште споживання води.

Нагадаємо, 5 овочів, які містять найбільше води.

Раніше Фокус писав про те, які 6 овочів допоможуть схуднути, нормалізувати рівень холестерину і тиск.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця