Точка неповернення. Вчені назвали мінімальну кількість сну, необхідну людині
Дослідження показує, що якщо спати менше за цю кількість годин, то все стане зовсім погано.
Сон життєво необхідний нашому організму. Вчені десятиліттями вивчають найкращі пози для сну, подушки, матраци та час доби. Однак основним залишається питання — скільки насправді годин на добу необхідно спати людині, щоб підтримувати здоров'я організму, пише IFL Science.
У новому дослідженні вчені розрахували точну кількість сну, яка потрібна людині, а також мінімальну кількість сну для людини на добу. Вчені дійшли висновку, що в ідеальному світі всім нам слід спати по 8 годин на добу. Але це, на жаль, вдається не всім. Тому вчені вирахували мінімальний поріг, нижче за який не рекомендують опускатися.
У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтеся, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!
Як виявилося, люди повинні спати не менше 5 годин на добу, щоб не наражати себе на ризик розвитку численних хронічних захворювань та інших проблем зі здоров'ям.
У дослідженні взяли участь близько 8 тисяч людей, у яких не було двох і більше хронічних захворювань. Через деякий час учені знову перевірили наявність хронічних захворювань у реципієнтів і порівняли його з кількістю сну.
Виявилося, що в тих, хто спить менше 5 годин на добу, на 30% вищий ризик множинних хронічних захворювань, ніж у людей, які сплять по сім годин на добу. Вчені виявили, що група з мінімальною кількістю сну, нижчою за 5 годин, виявляла найбільший ризик розвитку одного або багатьох хронічних захворювань. Крім того, у цих учасників також підвищувався ризик ранньої смерті.
Водночас у тих, хто спав більше 5 годин на добу, було більше шансів уникнути множинних хронічних захворювань у пізнішому віці.
Раніше Фокус писав про наукові способи підвищити якість сну — вчені радять звернути особливу увагу на температуру повітря в кімнаті, а також розмір ліжка.