Розділи
Матеріали

Додати перчинки. Вчені назвали 5 способів покращити секс у День святого Валентина

Фото: Kaspars Grinvalds/Canva | Секс може бути гарний, але його завжди можна зробити ще кращим

Дослідники вважають, що наука без перебільшень допоможе зробити секс ще кращим.

Секс може бути прекрасним, але він також може бути дуже складним. Можливо, наука — останнє, про що ми могли б подумати в момент зближення, проте вчені наполягають, що нам є чого повчитися, пише Science Alert.

Наука про секс є широкою сферою досліджень, що охоплюють багато аспектів людської сексуальності, від фізіологічних до психологічних і соціальних факторів, які впливають на нашу сексуальну поведінку.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтеся, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

За десятиліття вчені змогли пролити світло на різні способи покращити сексуальний досвід, і тепер, у День усіх закоханих, Шанталь Готьє, викладач і фахівець із сексу та стосунків у Вестмінстерському університеті, назвав 5 дієвих способів покращити секс за допомогою науки.

Збудження та бажання

Ці два чинники, мабуть, грають вирішальну роль людської сексуальності. По-перше, збудження є необхідним компонентом сексуальної активності й може бути викликане цілою низкою факторів, включаючи дотики, візуальні сигнали та психологічні фактори. По-друге, бажання, яке належить до спонукання чи мотивації до сексуальної активності.

Збудження та бажання — складні явища, і на них може вплинути безліч факторів, зокрема біологічні, психологічні та навіть фактори навколишнього середовища.

У 1960-х року Вільям Мастерс і Вірджинія Джонсон були відомі своїми суперечливими дослідженнями фізіології людської сексуальності й розробили цикл сексуальної реакції, який включає стадії емоційних і фізичних змін, коли людина збуджується під час сексуально-стимулюючих дій. Як правило, ці фази включають:

  • бажання;
  • збудження;
  • оргазм;
  • завершення (повернення до нормального стану).

Дослідження показують, що чоловіки та жінки по-різному переживають ці фази. Одна з основних причин полягає в тому, що жінки складніше реагують на сексуальні стимули, оскільки вони більш схильні до психологічних і емоційних сигналів, таких як динаміка спілкування та стосунків.

Також наука свідчить про те, що збудження та бажання взаємопов'язані, проте працюють вони по-різному. Наприклад, чоловіки виявляють ознаки фізичного збудження, але це зовсім не означає, що зараз вони обов'язково почуваються збудженими або бажають сексу. Так само у жінок може не бути бажання сексу, але воно може з'явитися до або після збудження.

Відкрите спілкування

Учені зазначають, що одним із аспектів сексуального досвіду є спілкування. Дослідження показують, що пари, які відкрито й регулярно говорять про сексуальні уподобання, з більшою ймовірністю отримують більше сексуальне задоволення.

Щоб покращити спілкування, дослідники радять чесно та відкрито говорити з партнером про свою сексуальність. Оскільки секс може бути різним, не соромтеся говорити з партнером про те, що вас збуджує, чого ви побоюєтеся або що вам не подобається.

Додати перчинки

Дослідження показують, що додавання гострих відчуттів та різноманітних стимуляцій і технік може дуже суттєво покращити ваше сексуальне життя. А тому подумайте над тим, щоб урізноманітнити ваш секс за допомогою:

  • нових поз;
  • ручної стимуляції;
  • мастурбації;
  • оральної стимуляції.

Крім того, дослідники радять спробувати кілька інших речей, які можуть поліпшити ваш секс, у тому числі:

  • рольові ігри;
  • БДСМ-практики;
  • секс із іграшками;
  • чуттєвий масаж;
  • використання змазок;
  • тантричний секс;
  • мастурбація перед партнером;
  • перегляд еротичного порно.

Зазначимо, що перед тим, як пробувати щось нове, важливо отримати взаємну згоду й обговорити кордони одне одного.

Уважність

Дослідження показують, що уважність, стан усвідомлення цього моменту, позитивно впливає на сексуальний досвід. Підвищуючи усвідомленість і увагу до відчуттів у тілі, усвідомленість здатна значно посилити сексуальне збудження та бажання.

Існує кілька способів включити свідомість у сексуальний досвід. Один із них полягає в тому, щоб зосередитися на моменті, звернути увагу на відчуття в тілі під час сексуальної активності.

Управління очікуваннями

Важливо розуміти, що секс складний і багатогранний. Проте культурні норми та релігійні переконання часто здатні впливати на наше ставлення до сексуальної поведінки та задоволення. Наприклад, деякі з них розглядають секс виключно як репродуктивний акт, а отже, обмежує вираження нашої сексуальності.

Незалежно від наших уявлень про секс важливо відчувати себе комфортно у власному тілі. По-перше, важливо прийняти своє тіло та полюбити його таким, яким воно є. Це значно допоможе вам у сексі. По-друге, намагайтеся не надто багато думати під час сексу й дозволяйте своєму тілу робити те, що відбувається природним чином.

Раніше Фокус писав про те, що вчені розповіли, як повернути секс у стосунки.