Перемогти горе, що нахлинуло: як пережити страх наближеної втрати батьків

Переміщення емоційним ландшафтом у міру старіння наших батьків — це багатогранна подорож, позначена сумішшю емоцій, від любові й турботи до всеосяжного горя, пов'язаного з їхнім можливим відходом із життя. Ця форма скорботи, хоча і менш обговорювана, є важливою частиною життя багатьох людей, які змиряються з майбутньою втратою присутності, життєвої сили і підтримки своїх батьків, пише Forbes.

У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!

Горе — складна емоція, що містить у собі почуття смутку, тривоги, провини та гніву. Ці почуття викликані наближенням втрати колись сильних постатей у нашому житті, невизначеністю майбутнього і проблемами, які виникають під час догляду за тими, хто колись піклувався про нас, каже Марк Треверс, американський психолог.

Щоб впоратися з цими емоціями і підтримати батьків, які старіють, існують практичні стратегії, які можуть допомогти легше пережити важкі періоди:

• Прийняти і нормалізувати природний хід життя. Прийняття процесу старіння як природної частини життя може принести полегшення. Один зі способів впоратися з цим — знайти розраду в заняттях, які відволікають і підтримують нормальне життя. Чи то спільне садівництво в сонячний день, чи то традиційні недільні обіди, чи то заняття мистецтвом — ці заняття допомагають зосередитися на сьогоденні та створюють позитивний досвід. Дослідження показують, що створення спогадів за допомогою таких занять не тільки допомагає впоратися із ситуацією, а й створює довготривалу пам'ять, яку можна дбайливо зберігати.
• Беріть участь у проєктах зі збереження сімейної спадщини. Спадкові проєкти, як-от оновлення сімейних фотоальбомів або написання листів майбутнім поколінням, дають відчуття мети та спосіб зберегти дорогоцінні спогади. Ці проєкти дають змогу сім'ям згадувати, сміятися і зміцнювати свої зв'язки, створюючи незабутню спадщину, якою дорожитимуть майбутні покоління.
• Знайдіть розраду в гуморі. Гумор — потужний інструмент у боротьбі з горем. Він може поліпшити настрій, полегшити важкі розмови та підвищити емоційну стійкість. Дослідження засвідчили, що люди, які використовують гумор, щоб впоратися з горем, як правило, краще справляються зі своїми емоціями і відчувають менше негативних симптомів. Його додавання в догляд за хворими і повсякденне спілкування може зробити ці моменти більш терпимими і навіть приємними, забезпечуючи такий необхідний перепочинок від стресу, пов'язаного з горем.

Відчуття горя, хоча і є складним емоційний процесом, свідчить про глибоку любов і зв'язок із нашими старіючими батьками. Застосовуючи такі стратегії, як прийняття природного перебігу життя та участь у заходах, що створюють приємні спогади, ми зможемо з витонченістю подолати цей емоційний ландшафт. Досвід переживання горя в кожної людини унікальний, і пошук того, що найкраще підходить вам і вашій родині, є ключем до управління цими складними емоціями.

Раніше Фокус писав про те, що з віком робота мозку сповільнюється і це позитивно впливає на наш моральний стан. Дані нового дослідження не тільки висвітлили позитивні сторони старіння, а й дали змогу зробити прорив у вивченні старіння мозку, відкривши нові способи збереження когнітивних функцій і відтермінування настання деменції.

Також Фокус писав про те, як підготувати рідних до майбутньої аномальної спеки. Люди похилого віку особливо чутливі до підвищення температури і за часів глобального потепління і смертельної спеки, лікар дав кілька порад, які допоможуть убезпечити їхнє життя.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.