Спокій, що приносить шкоду мозку: вчені розповіли про побічні ефекти медитації
Медитація, популяризована численними фільмами та іншими медіа, вже давно стала способом оздоровити себе для мільйонів людей. Однак учені вважають, що від неї може бути значно більше прихованої шкоди, ніж багато хто думає.
Медитація, яку часто розглядають як простий і доступний засіб від стресу, сягає корінням стародавніх буддійських практик медитації, в яких особлива увага приділяється усвідомленню теперішнього моменту. Незважаючи на свою давню історію, що налічує понад півтори тисячі років і зафіксовану в індійському писанні з медитації "Дхарматрата", сучасні дослідження свідчать, що усвідомленість не завжди приносить позитивні результати, пише The Conversation.
У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!
Стародавній текст із медитації вже натякав на потенційні ризики для психічного здоров'я, як-от депресія, тривожність і когнітивні розлади, як-от психоз, дисоціація та деперсоналізація, вважають учені. Нещодавнє наукове дослідження, опубліковане в журналі Acta Psychiatrica Scandinavica, виявило поширеність негативних ефектів, пов'язаних із практикою медитації. Значне дослідження, проведене 2022 року й опубліковане в журналі Psychotherapy Research, за участю 953 осіб, які регулярно займаються медитацією у США, показало, що понад 10% зазнавали негативних наслідків, що зберігалися протягом щонайменше місяця і впливали на їхнє повсякденне життя.
Це узгоджується зі всебічним оглядом, проведеним у 2020 році, в якому як поширені побічні ефекти було названо тривогу, депресію, психотичні симптоми та дисоціацію. Важливо зазначити, що ці негативні ефекти спостерігалися в людей незалежно від їхньої попередньої історії психічного здоров'я або інтенсивності практики медитації, що свідчить про те, що навіть помірний вплив може призвести до тривалих психологічних проблем.
Західне визнання цих ризиків не є чимось новим. Ще 1976 року Арнольд Лазарус, видатний діяч когнітивно-біхевіоральної науки, попереджав, що безладне використання медитації може спричинити серйозні психіатричні проблеми, включно з депресією та нападами шизофренії. Незважаючи на ці попередження і документально підтверджені ризики, індустрія медитації продовжує розвиватися і зараз оцінюється в 2,2 мільярда доларів тільки в США.
Однак ті, хто пропагує її, визнають обмеженість і потенційну небезпеку цих практик, а більшість досліджень позитивних ефектів медитування не відповідають стандартам. Широко поширена віра в неї, як в інструмент трансформації особистості та суспільства не залишилася без критики. Хоча деякі прихильники, включно з атеїстами та агностиками, вважають, що усвідомленість і медитація — це шлях до більшого миру та співчуття, докази, що підтверджують її користь, особливо за масштабного застосування, залишаються сумнівними.
Наприклад, значне дослідження, що фінансується Wellcome Trust, у якому взяли участь понад 8000 дітей із 84 британських шкіл, дійшло висновку, що медитація не чинить помітного впливу на психічне благополуччя дітей, що може негативно позначитися на тих, хто вже схильний до проблем із ним. З огляду на різноманітні та часом важкі наслідки цієї практики, етичну заклопотаність викликає її комерційне просування без належного попередження про ризики.
Багато інструкторів залишаються в невіданні щодо цих потенційних небезпек, часто ігноруючи побоювання тих, кого вони стосуються. Оскільки дослідження в галузі безпечної практики медитації все ще перебувають у зародковому стані, є нагальна потреба в підвищенні обізнаності громадськості та створенні ресурсів для інформування і захисту людей, які звертаються до медитації в пошуках полегшення, вважають учені.
Раніше Фокус писав про риси характеру, які можуть перешкодити побудувати гармонійні стосунки. Вчені вважають, що важливо звернути увагу насамперед на ці тривожні сигнали потенційного романтичного партнера.
Також Фокус писав про виявлення нового типу депресії, що не піддається лікуванню. Завдяки цьому відкриттю, 27% відсотків людей, на чию частку припадає цей тип недуги, можуть отримати надію на ефективне лікування в майбутньому.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.