Життя без м'яса: 76-річна важкоатлетка розкрила секрети свого здоров'я
Як розповіла Джейн Тернелл-Рід, важка атлетика допомагає їй бути впевненішою в собі. Вправи покращують поставу, а тому жінка має стрункіший вигляд.
76-річна важкоатлетка розкрила Джейн Тернелл-Рід свої секрети здорового старіння. Вона вважає, що ніколи не пізно прийти у форму. Про це пише видання The Mirror.
У матеріалі сказано, що однолітки Джейн скаржаться на свої нездужання, хворі спини і вивихнуті стегна, живучи в постійному страху впасти і зламати кістку. Однак жінка, яка в молоді роки не займалася фітнесом, тепер піднімає в спортзалі 77 кілограмів.
"Я дійсно захопилася цим, коли мені було трохи за 60", — розповіла вона.
Джейн розповіла, що піти в спортзал її мотивувала молода подруга, коли вони удвох каталися на велосипедах.
"Мені подобається відчуття, що ти стаєш сильнішим", — розповіла Джейн.
Вона також зазначила, що з 2015 року почала тренуватися набагато серйозніше. Їй стало цікаво, наскільки сильною вона може стати.
"Я поставила собі завдання завжди бути в змозі підняти вагу більшу, ніж мій вік", — розповіла вона.
Джейн розповіла про випадок, коли сильно впала з велосипеда, але, на подив лікаря, нічого собі не зламала. За її словами, важка атлетика допомагає їй бути впевненішою в собі.
Жінка зазначила, що силові тренування покращують поставу, а тому вона має стрункіший вигляд.
Крім гантелей, їзди на велосипеді та вправ, Джейн також рекомендує змінити свій раціон. Наприклад, слід відмовитися від м'яса. Це може бути складно, але навіть невеликі зміни в раціоні можуть мати великий вплив.
"Додавайте більше води, додавайте невеликі жмені горіхів щодня — це перша частина. Не намагайтеся виключити цукор або ультраоброблену їжу, якщо ви з тих, хто постійно їсть у McDonald's", — розповіла Джейн.
Вона порекомендувала літнім людям із поганим слухом носити слухові апарати. В іншому разі вони можуть страждати від тривожності, депресії та недоумства.
"Також важливим є хороше здоров'я порожнини рота, яке пов'язують із деменцією, але воно також тісно пов'язане з діабетом другого типу і серцево-судинними захворюваннями", — розповіла жінка.
Раніше повідомлялося, що "найважча людина у світі" скинула 542 кг. Команда лікарів безплатно розробила для пацієнта суворий режим лікування: йому зробили операцію зі зменшення шлунка, розробили індивідуальний план дієти та фізичних вправ.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.