Як схуднути після Нового року? Допоможе цитрусова дієта

Хочете скинути кілька зайвих кілограмів та поліпшити своє здоров'я після новорічних свят? Якщо так, то зверніть увагу на цитрусову дієту. Вживання цитрусових може допомогти вам ефективно спалювати жир, підвищити метаболізм і покращити самопочуття. Про це пише Easy Steps.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Ця дієта являє собою план схуднення, в якому особлива увага приділяється споживанню цитрусових, таких як лимони, апельсини і грейпфрути. Ідея цієї дієти полягаэ в тому, що високий рівень вітаміну С та інших антиоксидантів, що містяться в цитрусових, може допомогти вашому організму ефективніше спалювати жир і підвищити метаболізм.

Цитрусова дієта — це короткострокова дієта, яка зазвичай триває не більше 3-7 днів. Протягом цього часу ви будете вживати різноманітні цитрусові, а також інші низькокалорійні, багаті поживними речовинами продукти.

Як харчуватися на цитрусовій дієті?

Типовий триденний план харчування може мати приблизно такий вигляд:

1 день:

• Сніданок: грейпфрут і варене яйце.
• Перекус: жменя мигдалю.
• Обід: салат із курки-гриль із часточками апельсина.
• Перекус: морквяні палички з хумусом.
• Вечеря: запечений лосось із броколі на пару та апельсин.

День 2

• Сніданок: вода з лимоном і парфе з грецького йогурту зі свіжими ягодами.
• Перекус: шматочки яблука з мигдальною пастою.
• Обід: салат з індички зі скибочками апельсина.
• Перекус: сирі овочі з соусом ранч.
• Вечеря: креветки в лимонно-часниковому соусі зі смаженою спаржею.

День 3

• Сніданок: грейпфруті омлет зі шпинатом.
• Перекус: едамаме
• Обід: курячі шашлички на грилі з часточками лимона.
• Перекус: салат зі свіжих фруктів.
• Вечеря: запечена тріска з лимоном і зеленню, зелена квасоля.

Плюси та мінуси цієї дієти

Плюси:

• Цитрусові багаті вітаміном С, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які покращують здоров'я і самопочуття.
• Дієта відносно проста і легка в дотриманні та не вимагає підрахунку калорій.
• Короткочасність дієти може дати відчуття виконаного обов'язку і мотивацію продовжувати дотримуватися здорового харчування.

Мінуси:

• Це дуже низькокалорійна дієта, яка не може забезпечити повноцінну кількість енергії та поживних речовин.
• Дієта не є довгостроковим рішенням для зниження ваги.
• Деякі люди можуть відчувати проблеми з травленням або інші побічні ефекти від вживання великої кількості цитрусових.

На скільки можна схуднути на цитрусовій дієті?

Кількість ваги, яку ви можете втратити на цій дієті, варіюватиметься залежно від вашої початкової ваги, складу тіла і строгості дотримання плану дієти. Деякі люди можуть втратити кілька кг, а інші можуть втратити більше.

Однак важливо зазначити, що втрата ваги, яку ви відчуваєте на цій дієті, найімовірніше, буде тимчасовою, і ви можете знову набрати вагу, щойно відновите своє звичайне харчування. Перш ніж починати будь-яку нову дієту, важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров'ям. Пам'ятайте, що ключем до довгострокової втрати ваги та здорового способу життя є внесення стійких змін у спосіб життя, яких ви зможете дотримуватися на постійній основі.

Нагадаємо, топ 4 жироспалювальні напої, які допоможуть схуднути до Нового року.

Раніше Фокус писав про те, що взимку потрібно відповідальніше ставитися до вибору продуктів, оскільки холод негативно позначається на імунітеті та загальному стані здоров'я

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.