Додайте в раціон: 4 найкорисніші фрукти для здоров'я нирок

Фрукти — дуже цінний продукт для організму, але людям із хронічними проблемами нирок не всі вони однаково корисні. Людям із захворюваннями нирок слід суворо уникати фруктів із високим вмістом калію та натрію, а також сухофруктів, оскільки вони містять високий рівень калію та вуглеводів, які можуть підвищити рівень цукру в крові. Але є й корисні фрукти, які, окрім усіх своїх поживних властивостей, допомагають запобігти деяким проблемам із нирками, наприклад, камінню. Про це пише OnlyMyHealth.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Гранат

Згідно з дослідженням, гранати багаті на антиоксиданти, особливо на пунікалагіни та антоціани, що захищають нирки від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. Його протизапальні властивості допомагають зменшити запалення в нирках і захистити їх від будь-якого пошкодження. Крім того, високий кров'яний тиск може негативно позначитися на нирках і пошкодити їх. Деякі дослідження показують, що вживання гранатового соку може допомогти знизити кров'яний тиск, а також ризик утворення каменів у нирках.

Яблука

Багато хто чув приказку: "Яблуко на день і лікар не потрібен". І, схоже, що це дійсно так. Регулярне вживання яблук може врятувати вас від величезних проблем зі здоров'ям. У яблуках мало натрію, що корисно для людей із проблемами нирок.Консультант-нефролог і лікар-трансплантолог лікарні Хіндуджа доктор Аян Кумар Дей розповів, що продукти з високим вмістом натрію можуть призвести до утворення каменів у нирках. Яблука є чудовим джерелом харчових волокон, які сприяють здоровому травленню і, отже, покращують здоров'я нирок. У яблуках високий вміст води, що сприяє загальній гідратації, а правильна гідратація важлива для здоров'я нирок, оскільки вона допомагає ниркам ефективніше виводити відходи й токсини з організму.

Цитрусові

Цитрусові багаті на вітамін С, який є потужним антиоксидантом. Як відомо, антиоксиданти допомагають захистити нирки від ушкодження вільними радикалами та окислювального стресу. Цитрусові містять цитрат, що запобігає утворенню каменів у нирках, зв'язуючись із кальцієм у сечі, зменшуючи утворення кристалів, які можуть призвести до утворення каменів. Незважаючи на те, що цитрусові є кислими поза організмом, під час метаболізму вони чинять підлужну дію, що може допомогти нейтралізувати кислоту в організмі та знизити ризик ацидозу — стану, який може завдати шкоди ниркам. У цитрусових високий вміст води, що також сприяє загальній гідратації.

Авокадо

Авокадо багате на мононенасичені жири, вкрай корисні для серця, оскільки вони можуть зменшити запалення і підвищити рівень холестерину. Оскільки здоров'я нирок тісно пов'язане зі здоров'ям серця, вживання авокадо може побічно принести користь ниркам. Через низький вміст натрію авокадо дуже корисне для людей із проблемами нирок. Хоча авокадо відносно багате на калій, його все ж можна включати до дієти, сприятливої для нирок, оскільки воно також містить клітковину та корисні жири. Однак людям із запущеним захворюванням нирок або тим, хто дотримується дієти з обмеженим вмістом калію, перед вживанням авокадо слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Авокадо також є хорошим джерелом харчових волокон, які допомагають регулювати рівень цукру в крові та сприяють здоровому травленню. Це може бути особливо корисно для людей з діабетом — захворюванням, що збільшує ризик захворювання нирок.

Усі ці фрукти приносять безліч переваг для ваших нирок, однак, крім їхнього регулярного вживання, слід регулярно займатися фізичними вправами та вживати достатню кількість рідини, щоб поліпшити здоров'я нирок. Зміна вашого малорухливого способу життя та харчових звичок також можуть допомогти вам поліпшити здоров'я нирок.

Нагадаємо, 6 популярних фруктів, які не можна їсти під час вагітності.

Раніше Фокус писав про те, щоб отримати всю користь від фруктів, їх не можна їсти ввечері.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця