Користь із першої хвилини. Як змінюється організм людини за 30 днів відмови від алкоголю

З кожним роком дедалі більше людей по всьому світу відмовляються від вживання солі, цукру або алкоголю на місяць, намагаючись поліпшити своє здоров'я. Однак чи є в цьому якийсь толк? Тепер експерти розповіли, що відбувається з нашим організмом, щойно ми відмовляємося від алкоголю, пише Daily Mail.

Це може здатися малоймовірним, проте вчені впевнені, що відчутна користь для організму людини починається в ту хвилину, коли вона відставляє склянку. При цьому вже через годину наші органи отримають незліченну користь від введення "сухого закону".

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

Уже через кілька днів алкоголь почне виводитися з кровотоку, покращиться настрій і травлення, а організму стане простіше боротися з інфекціями. Алкоголь не виводитиме рідину з організму, а отже, ви відчуєте підвищене зволоження — унаслідок цього вже за кілька тижнів шкіра стане чистішою і гладенькою.

Через місяць рівень цукру в крові стабілізується, рівень холестерину знизиться і людина помітить втрату ваги. Зрештою відмова від алкоголю призведе до різкого зниження ризику хронічних захворювань, таких як високий кров'яний тиск і діабет. Отже, розгляньмо докладно, що відбувається з організмом людини, коли вона відмовляється від алкоголю у відрізку від 1 хвилини до місяця.

Від 1 до 10 хвилин

Вживання достатньої кількості алкоголю, щоб почуватися помірно п'яним, викликає цілий каскад змін в організмі людини. Коли людина випиває алкоголь, він потрапляє в шлунок і кишківник, а потім всмоктується в кровотік.

Коли рівень алкоголю в крові людини досягає точки, за якої вона почувається п'яною, її кровоносні судини значно звужуються, що призводить до підвищення кров'яного тиску. Крім того, страждає система винагороди мозку, а рівень гормону дофаміну різко зростає — унаслідок цього виникає ейфорія та відчуття пригніченості.

Водночас мозок пригнічується за допомогою глутамату, який відповідає за мозкову активність і рівень енергії, що призводить до уповільнення думок і притуплення почуттів. Виникає дисбаланс, за якого клітинам мозку складно взаємодіяти між собою, і це змушує їх стискатися, а час реакції сповільнюється. До слова, саме тому починаються проблеми з координацією.

Водночас алкоголь є сечогінним засобом, змушуючи рідини швидше проходити через сечовий міхур. За словами консультанта з наркозалежності у Великій Британії Люка Ворсфолда, крім того, люди, які п'ють, відчувають тривогу, яка лише посилюється, коли вони відставляють склянку.

60 хвилин

Через кровотік алкоголь потрапляє в печінку людини, де починається процес розщеплення ферментом алкогольдегідрогеназою (АДГ).

У міру того як фермент нейтралізує токсин наші кровоносні судини розширюються, що призводить до значного падіння артеріального тиску. А він приносить користь клітинам головного мозку, покращуючи доставку поживних речовин в орган і покращує зв'язки між різними областями.

Невиразне мовлення припиняється, баланс поліпшується, а розум прояснюється. Утім, швидкість цього процесу залежить від низки чинників, зокрема:

• кількості випитого;
• кількості з'їденого за день.

4-8 годин

У цей період більшість людей відчують сонливість. Річ у тім, що алкоголь спричиняє викид хімічних речовин, які мають седативні властивості, у мозок. Однак насправді він також виробляє гормони бадьорості, що перериває сон — унаслідок цього ймовірність того, що людина прокидатиметься кожні кілька годин, значно зростає.

До слова, попередні дослідження Фонду сну вже показали, що всього два напої для чоловіків і один для жінок зменшують якість сну на 24%. Учені зазначають, що алкоголь впливає на фази сну зі швидким рухом очей, яка важлива для формування пам'яті та енергії.

Ще одна причина, через яку алкоголь впливає на сон, полягає в тому, що він впливає на температуру нашого тіла. Розширення кровоносних судин викликає збільшення припливу теплої крові до поверхні шкіри, спричиняючи нічне потовиділення, яке може розбудити.

12 годин

У цей момент алкоголь повністю покинув кровотік, а алкотестер більше не здатний виявити токсин. Кровоносні судини повернулися в норму, а печінка нарешті здатна перемикнутися на інші функції — травлення і метаболізм.

За словами дієтологині та засновниці Nutrolution Рейчел Річардсон, дофамін падає до надзвичайно низького рівня, що спричиняє пригніченість. Експерти зазначають, що для людей із залежністю, саме цей період є найскладнішим. Він також може супроводжуватися серйозними симптомами:

• абстиненцією;
• тремором;
• судомами.

Крім того, в цей момент людина відчуває всі найнеприємніші наслідки вживання алкоголю:

• втома;
• слабкість;
• спрагу;
• головний біль;
• м'язовий біль;
• нудоту;
• запаморочення;
• пітливість.

24 години

До цього моменту алкоголь виводиться з кровотоку, але залишається в травній системі, а тому людина може зіткнутися з такими симптомами, як запор і біль. Причому ці симптоми можуть зберігатися протягом кількох днів.

Алкоголь також здатний порушити мікробіом кишківника, мережу бактерій та інших мікроорганізмів, що мешкають у травному тракті людини. Однак небезпека полягає в тому, що алкоголь здатний знищити "хороші" бактерії, підживлюючи при цьому "погані".

10 днів

Приблизно через 2 дні алкоголь повністю виводиться з організму, в результаті нирки та кровотік повертаються до нормального функціонування. Ще через два-три дні нормалізуються випорожнення, а закрепи, діарея та біль зменшуються. Фактично наш шлунок нарешті починає повертатися до нормального життя.

Приблизно через 7-10 днів у норму приходять рівні дофаміну і серотоніну, що призводить до нормалізації настрою і припливу енергії.

14 днів

До цього моменту клітини шкіри стають більш зволоженими, що помітно візуально: висипання зникають, а шкіра стає більш гладкою з менш вираженими порами.

Річ у тім, що алкоголь зменшує здатність нашого організму утримувати воду, а тому коли ми перестаємо пити, наш організм нарешті може запустити процес регідратації.

Місяць

Нарешті наші мозок і органи повернулися до нормального життя. Печінка починає відновлюватися після стресу. Рівень цукру в крові та холестерину нормалізується, вага може знижуватися, а разом з тим знижується і ризик розвитку хронічних захворювань, таких як:

• діабет;
• цироз печінки;
• ожиріння.

За словами Річардсон, загалом важливо розуміти, що подібні перепочинки допоможуть організму відновитися і повернути назад деякі процеси, а також захистити себе від розвитку хронічних захворювань, пов'язаних з алкоголем.

Збільшення енергії та зниження маркерів хронічних захворювань можуть призвести до поліпшення настрою і нового світогляду.

Раніше Фокус писав про те, що вчені назвали напій, який змушує нас старіти й вмирати раніше.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.