"Ні в чому собі не відмовляю": жінка схудла на 64 кг завдяки йогурту та бубликам

38-річна Андреа Пенс, мама двох дітей із Теннессі (США), скинула 140 фунтів (близько 64 кг) за два роки, особливо не обмежуючи себе в харчуванні, а навпаки їла улюблений йогурт із бубликами. Жінка лише збільшила в раціоні кількість спожитого білка та контролювала калорійність, пише видання Business Insider.

Пенс зізналася, що раніше відчувала постійну втому, біль у суглобах і задишку навіть під час ходьби. Одного дня вона вирішила взяти ситуацію під контроль і поставила собі за мету схуднути на 90 фунтів (близько 40 кг).

Використовуючи спеціальний мобільний застосунок для відстеження калорій, американка зрозуміла, що має дефіцит білка в раціоні. Зокрема, дієтологи рекомендують споживати приблизно 100 грамів щодня (залежно від ваги).

Тепер на сніданок Андреа їсть грецький йогурт, а на обід та вечерю віддає перевагу білковим напівфабрикатам, не відмовляючи собі в улюблених стравах чи солодощах (бубликах), але вживає їх у помірних кількостях.

"Ні в чому собі не відмовляю. Такий підхід допоміг мені досягти успіху в довгостроковій перспективі", — переконана жінка, яка завдяки новому раціону позбулася апное уві сні та відчула прилив енергії, щоб займатися спортом щодня.

Вона критикує дієтичну культуру, коли люди їдять лише "прісну їжу", тоді як насправді можна насолоджуватися смачними стравами, контролюючи порції.

Пенс каже, що раніше їй не вдавалося схуднути, хоч вона перейшла на "здорове меню", як-от фрукти й мюслі, однак недооцінювала їхню калорійність. Зараз же американка не відмовляє собі навіть у фастфуді.

"Якщо я хочу чизбургер, то їстиму чизбургер", — додає вона.

Нагадаємо, раніше Фокус писав про Зака Мансі, який скинув понад 180 кг за три роки. Лікарі сказали американцю, коли йому було всього 20 років, що він може не дожити до свого 25-річчя. Із вагою 317,5 кілограма чоловік був прикутий до інвалідного візка.

А австралійка з Квінсленда (Австралія) заявила, що пила лише апельсиновий сік протягом 40 днів поспіль і ніколи в житті не почувалася здоровішою. Енн Осборн розповіла про свій експеримент, а також поділилася, як це вплинуло на її фізичний і емоційний стан.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас проблеми, зверніться до фахівця.