Що їсти під час хвороби: 7 продуктів і напоїв для полегшення симптомів застуди

Коли грип вибиває вас із колії, ваш організм переходить в активний режим, усіма силами борючись із вірусною інфекцією. Між лихоманкою, болем у горлі, закладеністю носа і ломотою в тілі все, що ви хотіли б зробити, це згорнутися калачиком і лежати. Хоча відпочинок не підлягає обговоренню, те, що ви їсте в цей час, має вирішальне значення для одужання. Правильні продукти можуть полегшити симптоми, зміцнити імунну систему і допомогти вам швидше відновитися. Чи то тарілка теплого, поживного супу, чашка заспокійливого чаю зі спеціями, чи то прості страви, які не завдають шкоди шлунку, ваше харчування є потужним інструментом в арсеналі відновлення. Про це пише OnlyMyHealth.

Грип — це реакція організму на вірусну інфекцію, що часто проявляється під час сезонних змін погоди. За словами консультанта з харчування, доктора Прачі Мхаскара, "правильні продукти і напої не тільки полегшують дискомфорт, а й дають вам імунну підтримку, яка необхідна для боротьби з інфекцією".

Пряні чаї

Доктор Мхаскар пропонує пити прості пряні чаї, наприклад, чай з корицею, імбиром або кардамоном. Ці чаї не тільки допомагають викликати потовиділення, яке може регулювати температуру тіла, а й забезпечують заспокійливе тепло. Чай масала — ще один чудовий варіант для стимуляції кровообігу і зняття застійних явищ.

Вода

Згідно з Центром з контролю та профілактики захворювань, грип спричиняє зневоднення, тому дуже важливо пити достатню кількість рідини. Вибирайте теплу або гарячу воду протягом дня, щоб уникнути зневоднення та ефективно боротися з вірусними інфекціями.

Курячий суп

Якщо ви не вегетаріанець, то курячий суп є основним продуктом при застуді. "Курячий суп допомагає зменшити закладеність носа, заспокоює біль у горлі та забезпечує організм необхідними поживними речовинами для відновлення", — ділиться доктор Мхаскар.

Молоко з куркумою

Деякі експерти вважають, що молочні продукти можуть збільшити вироблення слизу і посилити закладеність носа, тому краще їх уникати. Однак, якщо у вас болить горло, чашка молока з куркумою може творити чудеса. Куркума відома своїми протизапальними та імуностимулювальними властивостями.

Трав'яні відвари

Для боротьби з лихоманкою доктор Мхаскар рекомендує приготувати відвар із 20 листочків свіжого базиліка, невеликого шматочка імбиру і п'яти горошин чорного перцю. Зваріть ці інгредієнти разом і випийте настій для підтримки захисних механізмів організму.

Часник

Доктор Мхаскар наголошує на важливості включення часнику до своїх страв. "Часник є потужним антибактеріальним, противірусним і протигрибковим засобом. Він може підвищити імунітет і допомогти в боротьбі з інфекціями", — пояснює він. Додавання часнику в супи або обсмажені овочі може забезпечити як смак, так і користь для здоров'я.

Продукти, яких слід уникати

Деякі продукти можуть посилити симптоми грипу:

• Важка, жирна їжа: вона важко перетравлюється і може посилити нудоту або втому.
• Холодні та солодкі напої: вони можуть подразнювати горло і затримувати одужання.
• Оброблені харчові продукти: у них відсутні основні поживні речовини, необхідні для якнайшвидшого одужання.

Нагадаємо, 6 переваг сирого меду, які можуть підвищити імунітет цієї зими.

Раніше Фокус писав про те, як захистити свій будинок від мікробів і підвищити імунітет.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця