Топ-6 питательных напитков, которые помогут снизить высокий уровень холестерина
Один из самых простых и эффективных способов снизить уровень холестерина — включить питательные напитки в свой распорядок дня.
Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но внеся некоторые изменения в свой рацион питания, вы сможете снизить его. Один из простых и вкусных способов сделать это — включить эти 6 питательных напитков в свой ежедневный рацион. Об этом пишет OnlyMyHealth.
Вот некоторые напитки, которые могут помочь вам справиться с высоким уровнем холестерина.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые называются катехинами, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП. Одна-две чашки в день могут стать приятным дополнением к вашему здоровому режиму питания.
Смузи из овсяного молока
Овес богат растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина. Смешайте овсяное молоко с ягодами, бананом и горстью шпината, и получите вкусный и питательный коктейль, полезный для вашего сердца.
Цитрусовые соки
Апельсины, грейпфруты и лимоны богаты растворимой клетчаткой и содержат соединения, которые помогают снизить уровень холестерина. Стакан свежевыжатого цитрусового сока утром — прекрасный и полезный способ начать свой день.
Миндальное молоко
Несладкое миндальное молоко с низким содержанием насыщенных жиров может стать отличной заменой классического коровьего молока. Оно содержит полезные жиры и может способствовать снижению уровня холестерина при использовании в составе сбалансированной диеты.
Чай из гибискуса
Было доказано, что чай из гибискуса снижает уровень "плохого" холестерина (ЛПНП). Его естественная терпкость делает его освежающим и полезным для здоровья напитком.
Смузи с семенами льна
Семена льна богаты омега-3, которые известны своими защитными свойствами. Добавление молотых семян льна в смузи поможет улучшить здоровье сердца и справиться с повышенным холестерином.
Помните, что, несмотря на то, что эти напитки могут быть полезны для контроля уровня холестерина, они должны дополнять сбалансированную диету и здоровый образ жизни. Сокращение потребления насыщенных жиров, увеличение потребления клетчатки и физическая активность также являются важными компонентами поддержания здоровья сердца. Прежде чем вносить существенные изменения в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они вам подходят.
Напомним, 10 продуктов, богатых эстрогеном, которые должны быть в рационе каждой женщины.
Ранее Фокус писал о том, что эндокринолог рассказала, чем опасен дефицит жиров для женщин.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту