Как похудеть после Нового года? Поможет цитрусовая диета

Хотите сбросить несколько лишних килограмм и улучшить свое здоровье после новогодних праздников? Если да, то обратите внимание на цитрусовую диету. Употребление цитрусовых может помочь вам эффективно сжигать жир, повысить метаболизм и улучшить самочувствие. Об этом пишет Easy Steps.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Эта диета представляет собой план похудения, в котором особое внимание уделяется потреблению цитрусовых, таких как лимоны, апельсины и грейпфруты. Идея этой диеты основана на том, что высокий уровень витамина С и других антиоксидантов, содержащихся в цитрусовых, может помочь вашему организму более эффективно сжигать жир и повысить метаболизм.

Цитрусовая диета — это краткосрочная диета, которая обычно длится не более 3-7 дней. В течение этого времени вы будете употреблять разнообразные цитрусовые, а также другие низкокалорийные, богатые питательными веществами продукты.

Как питаться на цитрусовой диете?

Типичный трехдневный план питания может выглядеть примерно так:

1 день:

• Завтрак: грейпфрут и вареное яйцо.
• Перекус: горсть миндаля.
• Обед: салат из курицы-гриль с дольками апельсина.
• Перекус: морковные палочки с хумусом.
• Ужин: запеченный лосось с брокколи на пару и апельсин.

День 2

• Завтрак вода с лимоном и парфе из греческого йогурта со свежими ягодами.
• Перекус: кусочки яблока с миндальной пастой.
• Обед: салат из индейки с ломтиками апельсина.
• Перекус: сырые овощи с соусом ранч.
• Ужин: креветки в лимонно-чесночном соусе с жареной спаржей.

День 3

• Завтрак: грейпфрут и омлет со шпинатом.
• Перекус: эдамаме
• Обед: куриные шашлычки на гриле с дольками лимона.
• Перекус: салат из свежих фруктов.
• Ужин: запеченная треска с лимоном и зеленью, зеленая фасоль.

Плюсы и минусы этой диеты

Плюсы:

• Цитрусовые богаты витамином С, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые улучшают здоровье и самочувствие.
• Диета относительно проста и легка в соблюдении и не требует подсчета калорий.
• Кратковременность диеты может дать чувство выполненного долга и мотивацию продолжать придерживаться здорового питания.

Минусы:

• Это очень низкокалорийная диета, которая не может обеспечить полноценное количество энергии и питательных веществ.
• Диета не является долгосрочным решением для снижения веса.
• Некоторые люди могут испытывать проблемы с пищеварением или другие побочные эффекты от употребления большого количества цитрусовых.

На сколько можно похудеть на цитрусовой диете?

Количество веса, которое вы можете потерять на этой диете, будет варьироваться в зависимости от вашего исходного веса, состава тела и строгости соблюдения плана диеты. Некоторые люди могут потерять несколько кг, а другие могут потерять больше.

Однако важно отметить, что потеря веса, которую вы испытываете на этой диете, скорее всего, будет временной, и вы можете снова набрать вес, как только возобновите свое обычное питание. Прежде чем начинать любую новую диету, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Помните, что ключом к долгосрочной потере веса и здоровому образу жизни является внесение устойчивых изменений в образ жизни, которых вы сможете придерживаться на постоянной основе.

Напомним, топ 4 жиросжигающих напитка, которые помогут похудеть до Нового года.

Ранее Фокус писал о том, что зимой нужно более ответственно подходить к выбору продуктов, так как холод негативно сказывается на иммунитете и общем состоянии здоровья

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.