Не только кофе: 7 продуктов, которые разбудят и дадут больше энергии
Постоянная усталость выматывает и нарушает привычный ритм жизни, но вам не обязательно нужен кофеин, чтобы набраться сил. Есть и другие продукты, которые могут вас разбудить.
Поиск баланса между работой, домашними делами, физическими упражнениями и отдыхом может оказаться настоящим стрессом. И чаще всего люди начинают экономить именно на сне, тем самым страдая от постоянной усталости. Но прежде чем вы выпьете очередную чашку кофе, попробуйте другие продукты, говорит диетолог Джесс Блэр. Об этом пишет Fit For Fun.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Тыквенные семечки
Семена тыквы очень полезны при постоянной усталости, поскольку содержат много полезных питательных веществ.
К ним относятся высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, витамины B1, B2, B5 и B6, а также такие минералы, как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все они помогают укрепить иммунную систему, а также дают много энергии.
Авокадо
По словам диетолога, авокадо — это не только отличный источник полезных жиров, которые дольше сохраняют чувство сытости. Этот зеленый суперпродукт также полон питательных веществ, в том числе белка, обеспечивающего нас энергией на длительное время.
"Добавление авокадо к завтраку, обеду или ужину может помочь бороться с низким уровнем энергии", — объясняет Блэр.
Бананы
"Бананы снабжают организм калием и углеводами, что дает достаточно энергии для тренировки", — говорит Блэр.
Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, они в любом случае обязательно должны быть в вашем рационе.
Жирная рыба
Лосось и другая жирная рыба богаты жирными кислотами омега-3. "Употребление жирной рыбы помогает уменьшить воспаление, а воспаление может вызвать усталость", — объясняет Блэр.
Употребление рыбы несколько раз в неделю не только обеспечит вас энергией, необходимой, если вы сильно устали, но также поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания
Орехи и семена
"Смесь орехов и семян богата полезными жирами и белками, поэтому является хорошим выбором для богатого энергией перекуса", — говорит диетолог.
Орехи и семена приносят огромную пользу для здоровья, они полезны для кожи, способствуют здоровью сердца, а также обеспечивают заряд энергии.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит теобромин — вещество, которое, по мнению эксперта, дает заряд энергии: "Теобромин обеспечивает энергию без последующего спада, например, как из-за кофеина", — говорит Блэр.
Яйца
Вареные, жареные, сваренные вкрутую – как бы вы ни приготовили яйца, в они избавят вас от усталости. "Белок и витамины группы B — постоянный источник энергии в течение дня", — говорит эксперт.
Напомним, почему нельзя пить кофе сразу после еды.
Ранее Фокус писал о том, что кардиологи назвали специю, которую нужно добавлять в кофе.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.