Время перекусить: 6 летних перекусов, которые помогут растопить жир на животе
Если в жару вы не хотите есть сытные калорийные блюда, рассмотрите легкие летние перекусы. Они не только полезны для здоровья, но и помогут похудеть.
Летом очень много кулинарных искушений: множество калорийных закусок и напитков соблазняют на барбекю-вечеринках, пикниках и в баре на пляже. Перекус между приемами пищи вполне допустим, но не следует есть его слишком часто. О шести здоровых альтернатив, которые действительно ускорят ваш метаболизм даже в сильную жару, пишет Fit For Fun.
У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!
Свежие ягоды в йогурте
Этот освежающий летний перекус состоит из сезонных летних ягод и порции натурального йогурта. Лучше всего выбирать греческий йогурт, поскольку он особенно богат белком. Если любите послаще, можете добавить немного меда или сиропа агавы.
Добавьте в перекус несколько орехов и семян, чтобы получить дополнительную порцию полезных жиров, и ваш перекус-сжигатель жира готов! И вам не нужно чувствовать угрызения совести, так как этот перекус содержит все необходимые питательные вещества.
Фруктовое мороженое
Вкусное фруктовое мороженое более полезное и его легко найти. И самое приятное то, что летом его можно приготовить самостоятельно. Добавьте в блендер немного несладкого греческого йогурта, немного меда и ваших любимых фруктов. Готовую смесь разлейте по формочкам для мороженого и заморозьте. Ваше вкусное и полезное мороженое на палочке готово.
Арбуз
Наверное, самый популярный летний перекус — это арбуз. Фрукт низкокалорийный, сладкий и невероятно освежающий. Арбуз — идеальная закуска, когда хочется чего-нибудь сладкого. Кроме того, он содержит воду и пополнит запасы жидкости в организме.
Гуакамоле
Если вы предпочитаете что-нибудь сытное, хорошим выбором станет гуакамоле. Смешайте авокадо, чеснок, лимонный сок и специи по вашему выбору. По желанию можно добавить нарезанные помидоры. В сочетании с хрустящими хлебцами или полезными крекерами гуакамоле насытит вас, и вам не придется беспокоиться о тяге к еде. Хотя авокадо высококалорийно, оно также содержит полезные жиры и клетчатку. Если вы хотите приправить блюдо небольшим количеством белка, вы можете добавить яйцо.
Грейпфрут
Благодаря высокому содержанию витамина С грейпфрут способствует укреплению соединительной ткани. Содержащийся в нем витамин С также укрепляет иммунную систему, а клетчатка и горькие вещества грейпфрута помогают пищеварению. Антиоксиданты грейпфрута также оказывают противовоспалительное действие и поддерживают здоровье сердца. Грейпфрут – это не только низкокалорийный перекус, он также очень полезный для здоровья.
Совет: разрежьте фрукт пополам и выньте мякоть вилкой. Таким образом перекус можно приготовить в кратчайшие сроки.
Салатные листья
Эта гениальная идея превращает роллы в версию с низким содержанием углеводов: вместо лепешки просто заверните ингредиенты в большие листья салата. Чтобы гарантировать, что все питательные вещества получены, лучше всего наполнить листья салата источником белка, например курицей или тофу. Ваши любимые овощи, такие как грибы, кабачки, лук или помидоры, также должны присутствовать. Завершите салатные роллы вкусным соусом, например, гуакамоле или хумусом.
Все ингредиенты заворачивают в лист салата и сворачивают рулетом. Эта полезная и вкусная альтернатива идеально подходит для жаркого летнего дня, а также ее можно легко приготовить для перекуса в офисе или путешествия.
Напомним, кардиологи назвали 3 лучших перекуса для здоровья сердца.
Ранее Фокус писал о том, полезных противовоспалительных перекусах, которые улучшат здоровье кишечника.
Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту