Оксана Москаленко

Здоровое похудение предусматривает долгосрочную потерю веса, а не постоянные "качели". Диетологи поделились секретами, которые помогут похудеть и больше не иметь проблем с лишним весом.

Фрукты несомненно полезны для здоровья и обязательно должны быть в нашем ежедневном рационе. Однако важно помнить, что цитрусовые — это не десерт, поэтому есть их после еды — не лучшая идея.

Все знают что белок является фундаментальной частью здорового питания, но мясо, яйца и другие продукты животного происхождения не единственные способы получить ежедневную норму этого важного вещества. На помощь придут любимые фрукты.

Несомненно, на наше настроение во многом влияют внешние факторы, включение в свой рацион продуктов, повышающих уровень дофамина, является естественным способом поддержания психического благополучия.

Сон способствует долголетию и влияет на когнитивные, эмоциональные и физические аспекты нашей жизни. Помимо количества, не менее важно и качество отдыха, которое могут ухудшить источники света.

Счастье не всегда зависит от внешних обстоятельств, а чаще от нашего образа жизни и мышления. Некоторые привычки делают нас несчастными, вызывая чрезмерные размышления и стресс.

Мы часто склонны игнорировать свое самочувствие и предупреждающие знаки, которые говорят об определенных проблемах. Узнайте, какие признаки свидетельствуют о том, что вам пора обратиться за психологической помощью.

С возрастом борьба с лишним весом может стать настоящей проблемой, поэтому важно контролировать свое питание. Важную роль играет выбор продуктов для завтрака.

Кофе, несомненно, придает энергию по утрам и многие люди буквально не могут открыть глаза, без чашечки эспрессо. Но регулярное употребление кофе по утрам не самая полезная привычка для здоровья, поэтому диетологи рекомендуют заменить его чаем.

Еда является важной составляющей нашего здоровья и долголетия, поэтому недаром сейчас уделяется так много внимания здоровому питанию. Эксклюзивно для Фокуса диетолог Татьяна Кихтева рассказывает, что нужно есть, чтобы подольше сохранить молодость и здоровье.