Победить голод и похудеть. Диетолог рассказала о том, как контролировать аппетит

Вы можете подумать, что лучший способ сбросить лишние килограммы — это низкокалорийная диета, но правда в том, что один из самых эффективных способов похудеть на самом деле предполагает употребление одного из важнейших питательных веществ — белка. Об этом пишет She Finds.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Врач-диетолог Лорен Хьюберт, рассказала о том, что прекрасный способ похудеть это употреблять 30 граммов белка на завтрак и обед. По ее словам, это позволит вам оставаться сытыми, чтобы не налегать на калорийные перекусы в течение дня.

Ешьте больше белка, чтобы худеть

Сильный голод в конце дня часто приводит к импульсивным перекусам и сводит на нет весь процесс похудения. Но не бойтесь, потому что Хьюберт предлагает простое, но эффективное решение этой проблемы.

"Если вы боретесь с неистовым голодом… Я хочу рассказать вам о своем любимом трюке для похудения, который я делаю каждый божий день", — заявляет она. "Совет вот в чем: вам нужно съедать 30 или более граммов белка на завтрак и на обед".

Но почему потребление достаточного количества белка на завтрак и обед имеет такое значение для обуздания голода и снижения веса? Ответ кроется в уникальной насыщающей силе этого важного макронутриента.

Как работает белок

"Когда наступит 16:00, вы почувствуете себя совершенно другим человеком", — отмечает Хьюберт. И она не преувеличивает. Исследования показывают, что белок является самым насыщающим макронутриентом, а это означает, что он позволяет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени по сравнению с углеводами или жирами. Начав день с белковой пищи, вы эффективно предотвратите приступы голода и спад энергии в течение дня.

Потребление достаточного количества белка в течение дня также играет решающую роль в поддержании метаболического здоровья. Белок имеет более высокий термический эффект по сравнению с углеводами или жирами, а это означает, что ваше тело тратит больше энергии на его переваривание. Этот "метаболический импульс" не только способствует расходу калорий, но и помогает поддерживать мышечную массу, ключевой аспект здорового обмена веществ.

Совет Хьюберт по снижению веса предлагает практическое и научно обоснованное решение распространенной диетической проблемы. Отдавая предпочтение белку на завтрак и обед, вы сможете контролировать свой аппетит, поддерживать обмен веществ и в конечном итоге достичь своих целей по снижению веса. Так почему бы не попробовать и не ощутить волшебны эффект белка на себе. Ваше тело скажет вам спасибо.

Напомним, 8 фруктов с высоким содержанием белка, которые нужно есть чаще.

Ранее Фокус писал о 5 самых полезных видах мяса и рыбы, которые помогут вам получить необходимые питательные вещества.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.