Идеально для лета: 7 фруктов которые сделают живот плоским

Если вашей целью является похудение в области живота, важно соблюдать диету, богатую витаминами и минералами. Хотя ни один фрукт не может напрямую воздействовать на жир, включение в свой рацион определенных фруктов для уменьшения жира на животе может способствовать общей потере жира, в том числе в области живота. Об том пишет Health Shots.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Яблоки

Эти всеми любимые фрукты богаты клетчаткой, особенно пектинами, которые способствуют насыщению и снижают аппетит. Они также низкокалорийные, что делает их отличным перекусом для похудения. Антиоксиданты в яблоках, такие как кверцетин и флавоноиды, могут уменьшить воспаление и улучшить обмен веществ, способствуют сжиганию жира вокруг живота.

Ягоды

Ягоды, такие как клубника, черника, малина и ежевика, богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Высокое содержание клетчатки помогает регулировать пищеварение и дольше сохраняет чувство сытости, снижая вероятность переедания. Ягоды также имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они не вызывают резких скачков уровня сахара в крови, помогая контролировать инсулин и уменьшать накопление жира.

Бананы

Вопреки распространенному мнению, бананы на самом деле полезны для похудения. Они являются отличным источником калия, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме и уменьшить задержку воды и вздутие живота. Они также содержат резистентный крахмал — тип углеводов, который способствует окислению жиров и уменьшает их накопление. Употребление бананов поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным, уменьшая вероятность переедания и уменьшая жир на животе.

Ананас

Ананас содержит бромелайн — фермент, который способствует пищеварению и помогает уменьшить вздутие живота и воспаление. Этот тропический фрукт также богат витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают обмен веществ и потерю жира. Высокое содержание воды в ананасе также помогает поддерживать водный баланс и чувство сытости, контролируя нежелательную тягу к еде.

Арбуз

Арбуз — увлажняющий фрукт с высоким содержанием воды и небольшим количеством калорий. Употребление арбуза поможет вам оставаться сыты и удовлетворенным. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что арбуз также может помочь контролировать артериальное давление у людей с избыточным весом, благодаря содержанию в нем аминокислот.

Киви

Киви это богатый питательными веществами фрукт, который содержит клетчатку, витамины и антиоксиданты. Клетчатка в киви помогает улучшить пищеварение и предотвратить вздутие живота, а низкая калорийность делает его идеальным дополнением к диете для похудения Киви также содержит актинидин, фермент, который помогает пищеварению, дополнительно поддерживает здоровье ЖКТ и уменьшает жир на животе.

Авокадо

Авокадо считают суперпродуктом из-за его питательных свойств. Хотя технически авокадо является фруктом, он уникален, поскольку богат полезными рами, особенно мононенасыщенными жирами. Эти жиры могут помочь уменьшить жир в области живота, способствуя насыщению и снижая общее потребление калорий. Авокадо также содержит клетчатку, которая способствует более плоскому животу.

Напомним, диетологи назвали 3 летних фрукта, от которых вы не поправитесь.

Ранее Фокус писал о том, нужно ли строго контролировать количество ягод в рационе и почему сахар во фруктах не вреден.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.