Ідеально для літа: 7 фруктів, які зроблять живіт плоским

Якщо вашою метою є схуднення в ділянці живота, важливо дотримуватися дієти, багатої на вітаміни та мінерали. Хоча жоден фрукт не може безпосередньо впливати на жир, додавання до свого раціону певних фруктів для зменшення жиру на животі може сприяти загальній втраті жиру, зокрема в ділянці живота. Про це пише Health Shots.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Яблука

Ці всіма улюблені фрукти багаті на клітковину, особливо на пектини, які сприяють насиченню та знижують апетит. Вони також низькокалорійні, що робить їх чудовим перекусом для схуднення. Антиоксиданти в яблуках, такі як кверцетин і флавоноїди, можуть зменшити запалення і поліпшити обмін речовин, сприяють спалюванню жиру навколо живота.

Ягоди

Ягоди, такі як полуниця, чорниця, малина та ожина, багаті антиоксидантами, вітамінами і клітковиною. Високий вміст клітковини допомагає регулювати травлення і довше зберігає відчуття ситості, знижуючи ймовірність переїдання. Ягоди також мають низький глікемічний індекс, що означає, що вони не викликають різких стрибків рівня цукру в крові, допомагаючи контролювати інсулін і зменшувати накопичення жиру.

Банани

Всупереч поширеній думці, банани насправді корисні для схуднення. Вони є чудовим джерелом калію, який допомагає збалансувати рівень натрію в організмі та зменшити затримку води і здуття живота. Вони також містять резистентний крохмаль — тип вуглеводів, який сприяє окисленню жирів і зменшує їх накопичення. Вживання бананів допоможе вам почуватися ситим і задоволеним, зменшуючи ймовірність переїдання та зменшуючи жир на животі.

Ананас

Ананас містить бромелайн — фермент, який сприяє травленню і допомагає зменшити здуття живота та запалення. Цей тропічний фрукт також багатий на вітаміни й антиоксиданти, які підтримують обмін речовин і втрату жиру. Високий вміст води в ананасі також допомагає підтримувати водний баланс та відчуття ситості, контролюючи небажаний потяг до їжі.

Кавун

Кавун — зволожувальний фрукт із високим вмістом води та невеликою кількістю калорій. Вживання кавуна допоможе вам залишатися ситим і задоволеним. Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition, засвідчило, що кавун також може допомогти контролювати артеріальний тиск у людей з надмірною вагою, завдяки вмісту в ньому амінокислот.

Ківі

Ківі це багатий поживними речовинами фрукт, який містить клітковину, вітаміни та антиоксиданти. Клітковина в ківі допомагає поліпшити травлення і запобігти здуттю живота, а низька калорійність робить його ідеальним доповненням до дієти для схуднення Ківі також містить актинідин, фермент, який допомагає травленню, додатково підтримує здоров'я шлунково-кишкового тракту і зменшує жир на животі.

Авокадо

Авокадо вважають суперпродуктом через його поживні властивості. Хоча технічно авокадо є фруктом, він унікальний, оскільки багатий на корисні жири, особливо мононенасичені жири. Ці жири можуть допомогти зменшити жир у ділянці живота, сприяючи насиченню і знижуючи загальне споживання калорій. Авокадо також містить клітковину, яка сприяє більш плоскому животу.

Нагадаємо, дієтологи назвали 3 літніх фрукти, від яких ви не погладшаєте.

Раніше Фокус писав про те, чи потрібно суворо контролювати кількість ягід у раціоні і чому цукор у фруктах не шкідливий.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.