Остановить время: 10 способов чувствовать себя лучше и выглядеть моложе

Зрелая женщина смущается
Фото: Freepik | Как выглядеть моложе своего возраста

Современный человек хочет не только прожить дольше, но и выглядеть, и чувствовать себя моложе своего возраста чтобы по полной насладиться жизнью. К счастью, есть способы продлить молодость и вернуть жизненную силу.

Related video

Эксперты по старению сходятся во мнении, что есть позитивные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы продлить молодость сделав свою жизнь даже в зрелые годы более здоровой и приятной. Некоторые простые привычки могут просто добавить к вашей жизни целое десятилетие или даже больше. Об этом пишет WebMD.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

Fullscreen
Фото: Unsplash

Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и долголетия, — это бросить курить. Курение обвиняется в целом списке болезней, от болезней сердца до заболеваний легких, каждое из которых может помешать вашим планам по долголетию.

Пейте в меру. Алкоголь проникает в каждую клетку, повреждая гены и вызывая воспаление печени. Бокал вина в день для женщин и, может быть, два для мужчин, но не больше, могут быть умеренно допустимыми.

Fullscreen
Фото: Getty Images

Высыпайтесь. Вашему организму нужно время для восстановления клеток и отдыха сердца. А вашему разуму нужны сны, чтобы оставаться в здравом уме.

Найдите врача, который специализируется на гериатрии или борьбе со старением. По словам Марка Р. Блэкмана, доктора медицины, руководителя лаборатории клинических исследований Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, гериатр будет более традиционным и порекомендует меньше непроверенных методов лечения. "Борьба со старением — это как борьба с половым созреванием или с беременностью. Это естественный процесс", — говорит он.

Ваш новый врач может порекомендовать ежегодную оценку различных биомаркеров, включая липиды, ДГЭА, эстроген, кортизол, щитовидную железу, функцию легких и анализы микроэлементов.

Fullscreen
Фото: Freepik

Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте потребление омега-3. Уже всем известно, что нужно ограничить или вовсе отказаться от употребления красного мяса, а также от тортов и мороженого. Употребляйте больше сложных углеводов, таких как цельные зерна, фрукты и овощи, и ешьте много жирной рыбы. Полезные жиры в лососе, скумбрии и сардинах помогают предотвратить повреждение клеток молекулами свободных радикалов кислорода.

Подумайте о том, чтобы есть меньше. Исследования на крысах показывают, что ограничение калорий на 30% означает более долгую жизнь. Блэкман также ссылается на исследования на макаках, показывающие увеличение лет при сокращении пищи. Очевидно, что потеря лишних килограммов означает меньшую нагрузку на организм.

Fullscreen
Фото: Freepik

Перепрограммируйте свое видение старости. Недавно проведенное в Йельском университете исследование показало, что те, кто позитивно относится к старению, живут на семь лет дольше тех, кто ворчит по этому поводу. Моррис работает с молодыми людьми, и "они все время что-то забывают и никогда не говорят о "моменте юности".

Избавьтесь от чувства вины. Лора Берман Фортганг, автор книги "Жить лучшей жизнью", говорит: "Будьте нацелены на будущее. Чувство вины и сожаления — часть прошлого. Развитие и изменения — вот как мы остаемся молодыми".

Fullscreen
Фото: Freepik

Не бойтесь кардинальных перемен. Фортганг считает, что никогда не поздно переехать, присоединиться к Корпусу мира, сменить карьеру, выйти замуж или развестись. "Не говорите, что вы слишком стары", — говорит она. "Иногда [принятые ранее] решения нужно менять". Она и Моррис также считают, что пластическая операция может улучшить жизнь, если вы делаете ее, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а не для того, чтобы изменить свою жизнь в одночасье.

Моррис также полушутя советует людям никогда не выходить на пенсию. "Пенсия — заразная, изнурительная болезнь". Возьмите отпуск и понюхайте розы, советует она, но не увлекайтесь розами настолько, чтобы не вернуться и не сделать что-то полезное.

Напомним, 5 обезвоживающих напитков, которых гарантируют быстрое старение.

Ранее Фокус писал о том, что пить каждый день, чтобы кожа выглядела моложе.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если у вас есть проблемы, обратитесь к специалисту.