Управління гнівом: 6 продуктів, які не можна їсти, якщо ви злитеся
Коли ви злитеся та відчуваєте стрес, слід уникати певних продуктів, які можуть ще більше погіршити або посилити ваш емоційний стан.
Зв'язок між емоціями та продуктами, які ми вживаємо, істотний. Так само, як певні продукти можуть піднімати настрій і покращувати самопочуття, існують також продукти, що посилюють негативні емоції, наприклад, гнів. Коли ми злимося, важливо контролювати, що потрапляє до нашого рота. Ось 6 продуктів, яких слід уникати, коли ви злитеся, і ось чому. Про це пише Health Shots.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Консультантка та сімейна терапевтка Арчана Сінгхал поділилася своїми думками про те, що можна та чого не їсти, коли злишся. Сінгхал каже: "Це звичайна звичка покладатися на їжу, коли ми злимося. Навіть коли ми ситі, ми все одно їмо. Тим не менш, ви маєте знати, що їжа, яку ви їсте, коли перебуваєте в стані стресу, наповнює вас швидше розумово, ніж фізично, що дуже погано для вашого здоров'я. Їжа в гніві призводить до переїдання, що не є здоровою звичкою. Це може спричинити проблеми з травленням, такі як діарея, здуття живота й кислотний рефлюкс".
Стимулятори
Продукти й напої, що містять стимулятори, такі як кофеїн, — кава, енергетичні напої, чорний чай і деякі газовані напої — можуть посилювати емоції та стимулювати нервову систему. Це потенційно може посилити відчуття занепокоєння, тривоги та дратівливості. Кофеїн також може заважати вашому сну, що ще більше впливатиме на настрій.
Солодощі
Продукти з високим вмістом цукру, зокрема цукерки, шоколад, солодкі напої і десерти, можуть спровокувати різкі коливання рівня цукру в крові. Це може призвести до енергетичних збоїв, перепадів настрою та дратівливості. Надмірне споживання цукру також може негативно позначитися на загальному стані здоров'я та самопочутті.
Фаст-фуд
Оброблені продукти й фаст-фуд часто містять велику кількість шкідливих жирів, добавок і консервантів. Вони можуть сприяти запаленню в організмі та порушувати баланс нейротрансмітерів, потенційно впливаючи на ваш настрій і емоційний стан. Зокрема, регулярне вживання оброблених продуктів і фаст-фуду може призвести до відчуття млявості й занепаду енергії, що тільки посилить гнів.
Алкоголь
Хоча деякі люди звертаються до алкоголю, щоб упоратися з гнівом або стресом, зазвичай рекомендується, навпаки, уникати його. Алкоголь є депресантом, який може погіршити судження й ухвалення рішень, послабити заборони та посилити негативні емоції. Вживання алкоголю також може порушити ваш сон, що призведе до підвищеної дратівливості й зниження емоційної стійкості.
Гостра їжа
Гостра їжа може викликати тимчасове підвищення температури тіла та фізичну реакцію, подібну до реакції "бий або біжи". У деяких людей це може посилити почуття гніву або стресу. Також гостра їжа здатна провокувати дискомфорт травлення та ще більше посилювати почуття розчарування або роздратування.
Надмірна кількість оброблених вуглеводів
Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, як-от білий хліб, макарони та випічка, можуть спричиняти різкі стрибки рівня цукру в крові. Це може призвести до перепадів настрою, дратівливості й зниження емоційної стабільності, посилюючи гнів.
Нагадаємо, дієтологи пояснили, чому ваш настрій залежить від того, що ви їсте.
Раніше Фокус писав про те, що ви можете збільшити рівень дофаміну природним шляхом, споживаючи продукти, багаті на цей гормон.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.