Як швидко позбутися головного болю: 8 домашніх засобів, які точно допоможуть
Головний біль може істотно погіршити якість життя й знизити вашу працездатність, але, на щастя, існує безліч домашніх засобів, які можуть швидко полегшити або зняти біль.
З головним болем стикався кожен, і викликано це може бути абсолютно різними причинами, такими як стрес, проблеми з носовими пазухами або дуже сильна мігрень. Але чи знаєте ви, що є прості прийоми, які можуть допомогти полегшити неприємні симптоми? Дізнайтеся про прості домашні засоби, які допоможуть позбутися головного болю. Про це пише Onlymyhealth.
У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!
Пийте воду
Так, вода пов'язана з головним болем, оскільки саме зневоднення є частим провокуючим фактором головного болю. Отже, переконайтеся, що ви п'єте достатньо води, щоб полегшити симптоми головного болю. Візьміть за звичку носити з собою пляшку з водою і регулярно пити воду.
Прикладіть холодний компрес
Якщо головний біль спричинений напругою або проблемами з носовими пазухами, для полегшення використовуйте холодний компрес. Ви можете обернути кілька кубиків льоду чистою тканиною або використати гелевий пакет із льодом і прикласти його до чола або задньої частини шиї. Використовуйте холодний компрес приблизно на 15-20 хвилин. Це допоможе зменшити запалення і прибрати больові відчуття.
Використовуйте ефірні олії
Ще один засіб від головного болю — ароматерапія ефірними оліями. Вибирайте лаванду, м'яту та евкаліпт, вони відомі своїми заспокійливими властивостями і допомагають впоратися з головним болем. Ви можете розпорошити ці олії у своєму домі або нанести розбавлені ефірні олії на скроні й акуратно помасажувати.
Практикуйте методи релаксації
Можливо, ви помічали, що під час стресу у вас болить голова. Тому практикуйте методи релаксації, такі як вправи на глибоке дихання та медитацію. Ці практики сприяють розслабленню і можуть бути особливо корисними для запобігання головним болям напруги.
За даними Британського журналу болю, майже 98% головних болів спричинені первинними головними болями, такими як мігрень, головний біль напруги і кластерний головний біль.
Імбирний чай від мігрені
Якщо ви страждаєте нападами мігрені, пийте імбирний чай, щоб полегшити симптоми. Приготуйте імбирний чай, замочивши шматочки свіжого імбиру в гарячій воді на 10-15 хвилин. Повільно пийте цей заспокійливий чай, і він допоможе полегшити дискомфорт під час мігрені.
Кава
Кофеїн у помірних кількостях може бути ефективним домашнім засобом від головного болю. Він допомагає звузити кровоносні судини і може полегшити головні болі напруги та деякі види мігрені. Чашка кави або чаю може допомогти, але будьте обережні і не вживайте занадто багато кофеїну, оскільки це може призвести до повторного головного болю, коли ефект мине.
Практикуйте точковий масаж
Ви навіть можете позбутися головного болю за допомогою точкового масажу. Щоб полегшити головний біль, спробуйте помасажувати протягом кількох хвилин точку тиску, розташовану між великим і вказівним пальцями, на обох руках. Крім того, можна акуратно масажувати ділянку між бровами і переніссям, щоб полегшити головний біль у носових пазухах.
Підтримуйте регулярний графік сну
Нестача сну або нерегулярний графік сну також спричиняють головний біль. Дотримуйтесь постійного графіка сну і переконайтеся, що ви спите рекомендовані 7-9 годин щоночі.
Нагадаємо, скільки кави можна пити на день, щоб уникнути побічних ефектів кофеїну.
Раніше Фокус писав про те, як швидко заспокоїтися: 5 найкращих технік, рекомендованих експертами з Гарварду.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.