Від них росте живіт: 7 продуктів, від яких потрібно відмовитись, щоб схуднути до літа

На носі літо, тому варто серйозно зайнятися своєю фігурою, якщо ви хочете носити бікіні та короткі сукні. Щоб наблизитися до фігури своєї мрії, звісно ж не обійдеться без спорту та інших змін у способі життя, але відмова від певних продуктів допоможе прискорити цей процес. Про це пише She Finds.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Перероблене м'ясо

Хто не любить бекон або бутерброд із салямі, але, на жаль, оброблене м'ясо може завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю. Ці продукти пов'язані з багатьма проблемами зі здоров'ям, включно зі збільшенням ваги та низкою інших захворювань. Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, бекон і шинка, сприяє утворенню жиру на животі через високий вміст жиру і натрію. Дієтологиня Мрінал Пандіт наголошує на ролі нітритів і нітратів в обробленому м'ясі: "Нітрити й нітрати, які використовуються під час перероблення, спричиняють запалення — ключовий фактор накопичення жиру та хронічних захворювань", — каже вона. До них належать колоректальний рак, хвороби серця та діабет 2 типу.

Випічка

Немає нічого кращого за смачну випічку недільним ранком, але якщо ви прагнете схуднути і знизити ризик захворювань, відмовтеся від звички їсти солодку випічку. Хлібобулочні вироби містять шкідливі для здоров'я інгредієнти, які призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові та викидів інсуліну, що сприяє збільшенню відкладення жиру, особливо на животі. Крім того, за словами дієтолога, "високий вміст цукру і трансжирів у випічці збільшує ризик розвитку діабету 2 типу і хвороб серця". Складні вуглеводи — найкращий варіант замість рафінованих вуглеводів, які містяться у вашій улюбленій випічці.

Смажені продукти

Особливо важко встояти перед смаженою їжею, але якщо ви дбаєте про своє здоров'я, вам краще постаратися. Смажені продукти збільшують кількість калорій, що призводить до накопичення жиру навколо живота. Пандіт вказує на зв'язок між трансжирами і хворобами серця: "Трансжири підвищують рівень поганого холестерину та одночасно знижують рівень хорошого холестерину, що призводить до хвороб серця та інсульту". Крім того, високий вміст натрію у смажених продуктах може призвести до низки проблем зі здоров'ям, включно з багатьма віковими захворюваннями.

Картопляні чипси

Коли справа доходить до закусок, немає нічого більш класичного, ніж чипси. На жаль, цей варіант також шкідливий для вашого організму, особливо якщо його вживати у великій кількості. Джоанна Вен попереджає, що ця закуска настільки ж шкідлива, наскільки й смачна. "Багато чипсів обсмажені на шкідливій для здоров'я олії та вкриті сіллю, що робить їх дуже калорійними і нездоровими жирами", — каже вона. Крім того, хоча ця закуска і навантажує ваш раціон калоріями, вона практично не має поживної цінності. Вони "майже зовсім не містять клітковини, яка допомагає вам відчувати ситість і запобігає переїданню". Без достатньої кількості клітковини ви, найімовірніше, будете їсти більше жирної їжі протягом дня, що сповільнить ваш прогрес у втраті ваги.

Морозиво

Коли настає час десерту, відмовитися від цього вершкового задоволення може бути практично неможливо. Однак відмова від морозива — не найкращий варіант для здоров'я, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. "Морозиво висококалорійне і часто містить велику кількість доданого цукру, що може призвести до збільшення ваги", — попереджає Вен, зазначаючи, що воно також часто містить шкідливі жири. "Багато смаків морозива містять порожні калорії із сиропів та інших ароматизаторів", — каже Вен.

Печиво

Печиво — одне із головних винуватців набору ваги. "Печиво часто містить цукор і біле борошно, що може викликати стрибки рівня цукру в крові та призвести до накопичення жиру на животі", — каже Вен. І, як і у випадку з картопляними чипсами, в цих солодких ласощах дуже мало клітковини.

Білий хліб

Хоча білий хліб може бути смачним варіантом для бутербродів і тостів, це ще один оброблений продукт, який, на думку експертів, краще прибрати зі свого раціону, якщо ви хочете зменшити жир на животі. Цей хліб сповнений рафінованих вуглеводів, які можуть завдати шкоди вашому організму і з часом призвести до збільшення ваги.

Як пояснює докторка філософії Дана Елліс Ханнес, вуглеводи, що пройшли процес очищення, який позбавляє їх усієї клітковини та поживних переваг, "мають безліч негативних побічних ефектів для нашого здоров'я, і жир на животі — лише один із них". Як і картопляні чипси, вживання білого хліба може призвести до "швидких стрибків рівня цукру і запалень, які сповільнюють втрату ваги та шкодять здоров'ю".

Нагадаємо, 4 десерти, які допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові.

Раніше Фокус писав про те, як спалити більше калорій за 30 хвилин.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.