Стати стрункішою: 4 харчові звички, які допоможуть швидко скинути вагу

Якщо ви хочете постійно бути у формі, а не сидіти на жорстких дієтах і весь час зриватися, потрібно переглянути своє харчування і звички. Тим, хто практикує ритуали здорового харчування, легше досягти та зберегти струнку фігуру. Про основні звички, які допоможуть вам схуднути і надовго зберегти отриманий результат, пише Fit For Fun.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Їжте фрукти та овочі

Наявність здорового перекусу під рукою знижує ймовірність того, що ви ритиметеся в холодильнику в пошуках шоколадного пудингу або мармеладних ведмедиків.

У супермаркеті або на ринках ви знайдете безліч різних, барвистих і смачних фруктів — від абрикосів і дині до вишні. Вони не тільки солодкі на смак, а й допомагають вам почуватися ситими завдяки клітковині.

Якщо в офісі або вдома у вас під рукою є нарізані фрукти, простіше ігнорувати торти і шоколадні батончики.

Обов'язково снідайте

Збалансований сніданок зарядить вас енергією і допоможе в схудненні, адже ви можете щоранку додавати до сніданку цільнозерновий хліб, вівсянку, кисломолочний сир, йогурт і фрукти, щоб краще насититися і уникнути нездорових перекусів протягом дня.

Якщо ви не любите снідати, ви не самотні. 73% німців знають, наскільки важливий перший прийом їжі, але снідають лише час від часу або взагалі не снідають.

Але ухвалюючи рішення, снідати чи ні, пам'ятайте, що зі сніданком знижується ризик ожиріння і діабету. Ви можете використовувати сік, чай і воду, щоб поповнити запаси рідини в організмі та підвищити працездатність.

Пийте гарячі напої

Гарячі напої, що містять кофеїн, допоможуть вам ефективніше скидати зайві кілограми. Кава стимулює нервову систему, у такий спосіб стимулюючи спалювання жиру.

Чай з дрібкою кориці також допомагає схуднути, оскільки знижує рівень цукру в крові та стимулює спалювання жиру.

Їжте не інтуїтивно, а усвідомлено

Під час прийому їжі важливо ні на що не відволікатися, ні на мобільний телефон, ні на телевізор. Якщо ви зосередитеся на їжі, то не тільки приділите більше уваги смаку, а й з більшою ймовірністю вчасно помітите, що вже ситі. Найпізніше це станеться через 20 хвилин.

Якщо ви звикли постійно щось жувати під час перегляду фільму, то знайте, що це може бути шкідливо для ваших стегон. Тому що в такі моменти ми не помічаємо, що і скільки їмо. Якщо вам потрібно перекусити, використовуйте злегка приготовані на пару морквяні палички або селеру.

Також врахуйте, що добре пережована їжа забезпечує легке травлення. Харчуючись усвідомлено, ви не тільки станете стрункішими, а й поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту.

Нагадаємо, 4 вуглеводи, які прискорять метаболізм і допоможуть схуднути.

Раніше Фокус писав про те, які вуглеводи слід обмежити у своєму щоденному раціоні.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.