Суцільна користь: 6 дивовижних властивостей вишні для краси та здоров'я

Влітку важливо вживати сезонні продукти, оскільки вони містять необхідні вітаміни і мінерали для злагодженої роботи нашого організму. Вишня — чудове джерело вітаміну С, кальцію, заліза, магнію і калію, — каже дієтологиня Джессіка Айзекс. Незалежно від того, якому сорту вишні ви віддаєте перевагу, вона матиме дивовижний вплив на ваш організм і допоможе запобігти деяким проблемам зі здоров'ям. Про те, чим саме вишня корисна для здоров'я, пише Prevention.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Вишня покращує сон

Якщо ви шукаєте натуральний засіб від безсоння, то дослідження показують, що терпкий вишневий сік або екстракт вишні можуть допомогти вам легше заснути і спокійніше спати вночі. Вчений-дієтолог Стефані Нельсон, MS, RD каже, що це пов'язано з тим, що вишневий сік може вплинути на рівень триптофану, серотоніну і мелатоніну — основних гормонів, які керують сном.

Допомагає боротися із запаленнями

Якщо ви шукаєте рослинну їжу, яка бореться із запаленнями, зверніть увагу на миску вишні на столі. Дослідження показують, що вживання вишні може знизити біомаркери запалення в організмі і допомогти запобігти хронічним запальним захворюванням, таким як діабет, артрит, рак і хвороби серця. Айзекс додає, що антоціани тісно пов'язані з нижчим рівнем запалення.

Крім того, вишня містить поліфеноли — сполуки, виявлені в рослинах, які мають антиоксидантну дію. Це може захистити клітини від ушкоджень та уповільнити запальний процес.

Вишня допомагає зберегти здоров'я серця

Нельсон пояснює, що хвороби серця спричинені затвердінням бляшок в артеріях, що утворюються внаслідок запального процесу. Оскільки вишня може зменшити запалення, вона може уповільнити утворення зубного нальоту і запобігти серцевим захворюванням. Доктор медичних наук Келлі Прітчетт додає, що, оскільки вишня багата на калій, вона також може знизити високий кров'яний тиск.

Крім того, вишня — один із багатьох продуктів, що допомагають знизити високий рівень холестерину. Дослідження показують, що продукти з високим вмістом антоціанів підвищують рівень хорошого холестерину та знижують рівень поганого.

Допомагає схуднути

Вишня є надійним джерелом клітковини у вашому раціоні. Це може бути особливо корисно для тих, хто хоче схуднути, тому що продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти та овочі, допомагають вам швидше насититися.

Прітчетт зазначає, що вишня є продуктом із низьким глікемічним індексом, а це означає, що вона може допомогти контролювати рівень цукру в крові завдяки високому вмісту клітковини. Загалом це може сприяти ефективному зниженню ваги.

Покращує здоров'я шкіри

Якщо клітковини недостатньо, у вишні дуже багато вітаміну С, який необхідний для вироблення колагену. Порція вишні може забезпечити 10 мг цього вітаміну, а це близько 11% вашої щоденної потреби у вітаміні С.

Підтримує здоров'я мозку

Дослідження також показують, що терпка вишня і вишневий сік містять антиоксиданти і поліфеноли, які можуть чинити захисний вплив на клітини мозку. Прітчетт зазначає, що антоціани, присутні у вишні, можуть допомогти поліпшити функції мозку і зору, а також поліпшити пам'ять і когнітивні здібності у дорослих.

Нагадаємо, 7 фруктів, які зроблять живіт плоским.

Раніше Фокус писав про те, що дієтологи назвали 3 літніх фрукти, від яких ви не погладшаєте.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.