Коли тіло не відчуває мороз: як зміни в організмі можуть призвести до переохолодження
У період жорстоких холодів потрібно бути уважним до свого тіла — воно може не відчувати зниження температури, в результаті виникне небезпечне переохолодження, попереджає психологиня Світлана Ройз. Вона пояснює, чому так відбувається, і дає кілька простих порад, як цього уникнути.
Неочевидне про холод. У мене завжди була сильна реакція на холод, і тіло подає "холодову реакцію" — тремтінням. З 2022 року я готувалася, привчала себе переносити низькі температури. Але я відчуваю холод — це дає мені можливість подбати про себе, як мінімум, щоб не було переохолодження.
У нещодавні сильні холоди мене напружила реакція людини, що була поруч. Я намагалася зрозуміти, що відбувається.
Питаю її: — Ти мерзнеш? — Ні (я в той момент дуже мерзла). — Тиск нормальний? — так. Водночас руки і ноги були крижаними і вона була бліда.
Людина каже: "Мені не холодно". Вона навіть не одягала шкарпетки. Але об'єктивно було дуже холодно.
За ці морозні дні я кілька разів чула від знайомих, що вони захворіли через переохолодження. І виявилося, що не тільки тому, що справді було холодно, а саме тому, що в них було змінено відчуття холоду.
Відповідь була схожа: я просто не помітив\ла, як змерз\ла. І вони не подбали про себе так, як могли. Саме в той момент у них були умови і можливість зігрітися і одягнутися.
Я пригадала, що дуже давно читала матеріали про те, як деякі ліки можуть впливати на сприйняття температури та терморегуляцію.
Моя знайома не має діагностованих серйозних неврологічних захворювань, але я знаю, що вона приймає антидепресанти. І вони для неї важливі та потрібні.
Я вирішила написати (смикнути) знайомих невролога, ендокринолога і психіатра, щоб з різних боків для себе самої дослідити, чому людина може не відчувати холод.
Ознаки, на які важливо звертати увагу:
- коли змінилася реакція на холод — людина може легко переохолоджуватися, але не помічати цього вчасно;
- немає тремтіння навіть у сильні холоди;
- у людини з'являються оніміння, блідість, сильна слабкість.
Іноді холод може не відчуватися через периферичні нейропатії. Саме про це я говорила з неврологинею. Так уже на консультації виявилося, що у знайомої є і порушення чутливості пальців ніг.
Периферичні нерви можна порівняти з дротами, які йдуть від головного і спинного мозку до шкіри, м'язів, внутрішніх органів і назад до мозку. Нейропатія — коли ці "дроти" працюють гірше, і сигнал, наприклад, "холодно", не доходить або доходить спотвореним.
Тремтіння — це автоматична реакція, яку запускає вегетативна нервова система. Коли холодно, мозок через гіпоталамус передає сигнал м'язам. М'язи починають швидко і мимоволі скорочуватися. Водночас утворюється тепло, температура тіла підвищується, і це зменшує ризик переохолодження.
Без цього сигналу людина може не встигнути захиститися від холоду і подбати про себе.
Якщо робота нервової системи змінена, тіло може "помічати" холод набагато пізніше (або навпаки мерзнути сильніше), тремтіння може взагалі не виникати. Таке буває через виснаження, після тривалого стресу чи травматичного досвіду, в разі депресії (зокрема й коли людина не приймає антидепресанти).
Але важливо сказати, що відсутність тремтіння може бути і реакцією енергозбереження.
Взагалі через вплив на центри терморегуляції в мозку деякі ліки (не тільки АД) (у деяких людей, бо це відбувається не у всіх) можуть змінювати те, як ми реагуємо на тепло чи холод. Людина об'єктивно може мерзнути, як моя знайома, але суб'єктивно не відчувати цього.
Я минулого року проходила курс лікування в ендокринолога через хворобу щитоподібної залози. Тоді досліджувала, що зміни в терморегуляції та відчутті холоду\тепла можуть мати й гормональні причини. І це може бути наслідком різних хвороб. Зокрема ознакою дефіциту вітамінів.
Ну і є ще один важливий момент — дисоціація. Після досвіду стресу чи травматизації, від виснаження організм може "приглушати" тілесні сигнали, ми можемо відчувати себе від'єднаними від тіла, зокрема може змінюватися і відчуття холоду.
Важливо пам'ятати, що дисоціація має свою захисну функцію — це тимчасовий захисний механізм нервової системи.
Якщо є показання — ліки пити обов'язково потрібно. Антидепресанти — важливі. Коли ми переживаємо стрес — у цього можуть бути наслідки.
Якщо наше тіло змінює звичні реакції, наприклад, перестає реагувати на холод, за цим важливо стежити.
Ми всі різні у своїх тілесних реакціях.
І зараз час бути до себе та інших уважнішими і теплішими — вийшло буквально і метафорично.
Автор висловлює особисту думку, яка може не збігатися з позицією редакції. Відповідальність за опубліковані дані в рубриці "Думки" несе автор.