Корисне рукоділля: вчені розповіли, який вид мистецтва допомагає нам зміцнити психіку
Серед багатьох способів боротьби з психологічним навантаженням, певні види доступного хобі є найкориснішою допоміжною терапією. Вчені з'ясували, які з них найкраще допомагають нам покращити моральний стан.
Нещодавнє дослідження вчених виявило значну користь для психічного здоров'я від занять рукоділлям. Дослідники з'ясували, що виливаючи свої емоції і все, що накопичилося всередині нас, на полотно або в інших видах діяльності, пов'язаної з мистецтвом, ми даємо своїй психіці важливу і потрібну підтримку, що зміцнює її загальний стан, пише Real Simple.
У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers of Public Health, в якому було проаналізовано дані понад 7 000 дорослих жителів Великої Британії, надає докази того, що заняття декоративно-ужитковим мистецтвом можуть поліпшити загальне самопочуття. Це стало черговим доповненням до всебільшого обсягу наукової літератури, яка свідчить про те, що творчі захоплення відіграють позитивну роль у зміцненні психічного здоров'я, пропонуючи сприятливу можливість для самовираження й одночасного збільшення ступеня задоволення життям.
Відмінною особливістю цього дослідження є його спрямованість на населення загалом, а не на людей із діагностованими проблемами психічного здоров'я, як це було в багатьох попередніх роботах. Ширше охоплення і великий розмір вибірки підкріплюють висновок про те, що такі заняття можуть бути цінним інструментом для зміцнення психіки.
Учасники дослідження відзначили вищий рівень задоволеності життям, щастя і почуття цілісності після занять творчістю, такою як живопис, гончарна справа або текстильні ремесла. Дослідники пояснюють таке зміцнення психічного здоров'я зануренням у сам процес творчої діяльності. Коли люди занурюються в неї, вони відчувають підвищену задоволеність і самооцінку, які мають вирішальне значення для загальної якості життя. Однак у дослідженні також зазначається, що, хоча ремісництво підвищило задоволеність життям і щастя, воно не призвело до значного зниження тривожності або самотності.
Дослідники припускають, що саме самотність може бути одним із чинників, що сприяють цьому, і припускають, що додавання соціальної компоненти в такі активності може поліпшити ці результати. Дослідження підтверджує, що людям, які бажають поліпшити свій моральний стан, не потрібно бути майстерним художником. Участь у будь-якій формі творчого самовираження, незалежно від рівня майстерності, може принести психологічну користь.
Ресурси для початківців широко доступні в Інтернеті, включно з покроковими посібниками та ремісничими наборами, в яких є все необхідне для початку нового хобі. Статистика ж Національного фонду мистецтв США показує, що заняття творчістю вже давно асоціюються з поліпшенням психічного здоров'я, особливо серед літніх людей. За даними організації, люди похилого віку, які займаються мистецтвом, відзначають нижчий рівень депресії та сильніше почуття спільності.
Раніше Фокус писав про чотири способи зробити себе щасливішим. Психологи дали кілька рекомендацій, як підвищити рівень свого щастя.
Також Фокус писав про п'ять простих щоденних звичок, здатних зміцнити здоров'я мозку. У гонитві за здоровим мозком наука і повсякденні звички перетинаються напрочуд простими способами, виливаючись у легкі й ефективні кроки зі зміцнення самопочуття нашого центру ухвалення рішень.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.