3 головні міфи про застуду та грип, які можуть зруйнувати ваше здоров'я

Коли настає сезон застуди й грипу, ми часто думаємо, що ми експерти, враховуючи, скільки разів хворіли у своєму житті. Але виявляється, деякі поширені уявлення про профілактику та лікування зовсім не відповідають науці. Про це пише Prevention.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Міф №1: великі дози вітаміну С допоможуть запобігти застуді

Добавки з вітаміном С широко рекламуються як засоби, що запобігають застуді, але дослідження показують, що для більшості людей позитивний ефект обмежений. Випробування, які показали, що вітамін С знижує ризик застуди, проводилися на марафонцях і лижниках, а не на звичайних людях. Фактично, високі дози вітаміну "можуть спричинити печію, нудоту, головний біль і навіть камені в нирках", — каже лікарка сімейної медицини Дженніфер Джонсон, "Якщо ви дотримуєтеся дієти, що містить фрукти та овочі, вам не потрібні добавки", — каже Адам Ратнер, доктор медичних наук. — "Найкращий спосіб залишатися здоровим — практикувати корисні для здоров'я звички, як-от фізичні вправи, управління стресом, сон, гарне харчування, ретельне миття рук і уникання скупчень людей", — каже лікарка Джонсон.

Міф №2: ви можете застудитися, якщо вийдете на вулицю без куртки

Застуда часто трапляється в холодну погоду, але не тому, що тіло замерзає. Помилкова думка, імовірно, пов'язана з тим фактом, що сухе зимове повітря (через яке віруси легше передаються) та низькі температури змушують людей перебувати в приміщенні разом із родичами і колегами, які кашляють і чхають. "Дорослі можуть очікувати від двох до трьох респіраторних інфекцій на рік, а діти, ймовірно, отримають від 10 до 12", — каже лікарка Джонсон. Узимку на вулиці одягайтеся тепліше, щоб уникнути обморожень і переохолоджень та почуватися комфортно, але звичайна застуда не повинна вас турбувати.

Міф №3: молочні продукти погіршують застуду

Дійсно, під час застуди вироблення слизу різко зростає, але в цьому не винні молоко або інші молочні продукти. Згідно з оглядом, опублікованим в Архіві дитячих захворювань BMJ, густа рідина, що вкриває рот і горло, коли ви застуджені та п'єте молоко, найімовірніше, є сумішшю молока та слини в роті. Вироблення слини збільшується під час застуди, тому що це одна з перших ліній захисту: ваш організм використовує шмарклі, щоб вимивати віруси з носа та пазух, а також фільтрувати речовини, які ви вдихаєте, а його антитіла допомагають нейтралізувати віруси. Якщо вам не подобається відчуття молока в горлі під час хвороби, віддайте перевагу чаю або звичайній воді, радить лікарка Джонсон, оскільки вам потрібно багато рідини. Ще одна причина, чому все ж таки не варто відмовлятися від молочних продуктів: це гарне джерело кальцію та білка, а холодний йогурт або морозиво будуть корисними в разі болю в горлі.

Нагадаємо, коли застуда чи грип позбавляють вас енергії та апетиту, ці продукти допоможуть вам поліпшити своє самопочуття й пом'якшити неприємні симптоми.

Раніше Фокус писав про те, що, додавши у свій раціон продукти, які сприяють зміцненню імунітету, ви перенесете сезон холодів і застуд без лікарняних.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.