Правильний початок дня: 5 ранкових ритуалів, які допоможуть схуднути

Помилково думати, що для схуднення потрібно багато тренуватися і сидіти на жорсткій дієті. Насправді схуднути можна навіть не вдягаючи кросівки вранці. Щоб схуднути здоровим чином і не стати жертвою "ефекту йо-йо", вам слід дотримуватися правильного розпорядку дня. Про це пише Fit For Fun.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Висипайтеся

Сон є важливим компонентом досягнення та підтримки комфортної ваги. Тому що нестача сну може порушити баланс гормонів і спричинити потяг до шкідливої їжі. Крім того, за нестачі сну знижується рівень енергії та працездатність. Якщо ви не маєте часу вранці поспати довше і доводиться рано прокидатися, то напередодні ввечері потрібно раніше лягти спати.

Важливо в жодному разі не натискати кнопку повтору на будильнику, як би комфортно вам не було в теплому ліжку. Така дія призводить до того, що ваш мозок більше не знає, йому потрібно спати чи прокидатися. Це не тільки забере дорогоцінну енергію вранці, а й змусить вас почуватися млявим протягом усього дня.

Як би вам не було складно, після дзвінка будильника одразу ж встаньте з ліжка і вирушайте виконувати всі свої ранкові справи. Ваш мозок віддячить вам за це концентрацією та енергією.

Ловіть сонячні промені

Свіже повітря і сонячне світло змушують сонних буркотливих людей підбадьоритися і прокинутися. Сонячне світло є основним і найважливішим джерелом вітаміну D. Крім того, дефіцит вітаміну D може сприяти збільшенню ваги, тому, щойно пролунає будильник, відчиніть штори і вікна, впустивши у свою квартиру свіже повітря та світло.

Таким чином, ваші очі краще звикнуть до денного світла, і ви розбудите свій організм абсолютно природними способами.

Снідайте збалансовано

Обов'язково їжте білок у перший прийом їжі, оскільки він допомагає зберігати відчуття ситості довше, ніж сніданок, багатий на вуглеводи або жири з такою ж кількістю калорій. Крім того, білок вранці запобігає тязі до шкідливих перекусів, оскільки відчуття ситості зберігається довше.

Не забувайте про перекус

Якщо ви хочете зберегти здоров'я і стрункість, важливо піклуватися про всі свої прийоми їжі заздалегідь. Якщо у вас немає часу готувати вранці, приготуйте хоча б корисні перекуси, які можна взяти з собою на роботу. Варіантів безліч, все залежить від ваших уподобань: яблука, трохи горіхів або овочеві палички чудово підійдуть для здорового перекусу.

Покращуйте кровообіг

Це не обов'язково має бути ранковий візит до спортзалу. Просто використовуйте будь-яку можливість активно порухатися. Наприклад, виберіть сходинки замість ліфта або використовуйте поїздку на роботу як перетренування, зробіть швидку прогулянку або сядьте на велосипед і покатайтеся. Заняття на свіжому повітрі допоможуть вам не тільки прокинутися, а й підбадьоритися, зарядившись енергією на весь день. Ранкові вправи також спалюють калорії та прискорюють обмін речовин.

Нагадаємо, 7 порад, які допоможуть стати стрункішими цієї весни.

Раніше Фокус писав про те, що якщо ви хочете схуднути, то яйця можуть стати для вас ідеальним варіантом сніданку, обіду або вечері.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця.