Як позбутися мімічних зморшок: 10 порад, які повернуть шкірі молодість

Мімічні лінії — це складки, які утворюються на обличчі, коли ми посміхаємося, насуплюємося, мружимося або піднімаємо брови. У молодості ці зморшки ледь помітні і зникають, коли м'язи обличчя розслабляються. Однак із віком шкіра втрачає еластичність і колаген, унаслідок чого ці зморшки стають більш вираженими і постійними. Крім старіння, такі чинники, як вплив сонця, куріння і генетика, можуть прискорити утворення заломів і мімічних зморшок. Якщо ви також помітили ці зморшки, скористайтеся порадами, які допоможуть їх позбутися. Про це пише Health Shots.

У Фокус. Стиль з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найцікавіші новини зі світу шоу-бізнесу та світського життя!

Пийте більше води

Щоб шкіра була молодою і сяючою, правильне зволоження має вирішальне значення. Вживання великої кількості води допомагає підтримувати еластичність шкіри, зберігаючи її зволоженою зсередини.

Щодня використовуйте зволожувальний крем

Дерматолог доктор Рінкі Капур каже: "Щоб ваша шкіра була добре зволожена, необхідно використовувати зволожувальний крем. Ви можете використовувати зволожувальний крем із гіалуроновою кислотою на основі гелю, щоб зменшити появу зморшок".

Використовуйте ретиноїди

Ретиноїди є потужним інгредієнтом для шкіри, який зменшує прояв заломів і зморшок. Вони працюють, стимулюючи вироблення колагену і сприяючи оновленню клітин, унаслідок чого шкіра стає гладенькою та молодою. Використовуйте їх після консультації з дерматологом.

Захищайте шкіру від сонця

Сонячні промені можуть прискорити процес старіння і призвести до утворення мімічних зморшок. Наносьте сонцезахисний крем із високим SPF щодня, навіть у похмурі дні. Носіння капелюха і сонцезахисних окулярів також може забезпечити додатковий захист.

Робіть вправи для обличчя

Вправи для обличчя допоможуть зміцнити м'язи, що лежать під шкірою, зменшуючи появу мімічних зморшок. "Включіть у свій розпорядок дня такі вправи, як підняття чола, підтягування очей і щік, щоб впливати на певні ділянки, схильні до утворення зморшок", — радить доктор Капур.

Уникайте сигарет та алкоголю

Куріння та надмірне вживання алкоголю можуть прискорити старіння шкіри і сприяти утворенню зморшок, зокрема мімічних. Відмова від куріння і помірне вживання алкоголю можуть допомогти поліпшити загальний стан здоров'я й зовнішній вигляд вашої шкіри.

Висипайтеся

Нестача сну може сприяти утворенню мімічних зморшок і посилювати наявні. Намагайтеся спати 7-9 годин щоночі, щоб дати шкірі час на відновлення і регенерацію. Використовуйте шовкові наволочки, щоб зменшити тертя і запобігти появі складок на шкірі під час сну.

Дотримуйтеся збалансованої дієти

Харчування відіграє величезну роль у тому, який вигляд матиме ваша шкіра. "Щоб зменшити ознаки мімічних зморшок, дотримуйтеся дієти, багатої на антиоксиданти, вітаміни та мінерали", — рекомендує доктор Капур. Включіть у свій раціон більше фруктів, овочів, нежирних білків і корисних жирів та обмежте споживання оброблених харчових продуктів і цукру, які сприяють запаленню і старінню шкіри.

Навчіться справлятися зі стресом

Хронічний стрес може призвести до перевиробництва кортизолу — гормону, що руйнує колаген та еластин у шкірі, що призводить до утворення зморшок. Практикуйте методи зниження стресу, наприклад, медитація, йога, вправи з глибокого дихання або проводьте більше часу на природі.

Використовуйте правильну косметику

"Включіть у своє повсякденне життя антивікові засоби для догляду за шкірою, що містять такі інгредієнти, як ретиноїди, пептиди, антиоксиданти (наприклад, вітаміни С і Е) та інгредієнти, що підвищують вироблення колагену, такі як ніацинамід", — радить доктор Капур. Ці компоненти допоможуть стимулювати вироблення колагену, поліпшити текстуру шкіри і згодом зменшити появу мімічних зморшок.

Нагадаємо, 5 помилок у макіяжі, які підкреслюють зморшки.

Раніше Фокус писав про те, що як би ви не втомилися, обов'язково подбайте про те, щоб очистити шкіру від косметики перед сном.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо у вас є проблеми, зверніться до фахівця